Alle Fragen

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Wie ist Muskel-Mikro-Schäden unterscheidet sich von Muskel-körperliche Schäden?

Es wird oft behauptet, dass Muskel-Schäden eine Ursache für Muskel-Kraft und Hypertrophie, aber wenn dies der Fall ist, dann, wenn ich dazu führen, dass einige Mikro-Risse zu einem Muskel mit, sagen wir, einige winzige Nadeln, wäre, dass die Ursache der Muskelhypertrophie? Wie wird diese Art der Muskel-Schäden unterscheidet sich von der durch das training verursachte? ...
16.12.2013, 16:02:41
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Was workouts für Brust aufblasen zu Hause

ich würde gerne wissen, wie kann ich ein aus der Brust.Ich weiß, Sie finden es auf gering,Mittel,bis Brust, aber ich möchte um genau zu sein.Was ich Suche ist eine übung, bringt meiner Brust mehr aus meinem Körper.Welche übung könnte es hilfreich sein, zu Hause ? ...
08.08.2014, 01:52:43
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Einfache alternative zu Hähnchenbrust? (oder äußerst praktischer Weg, um vorzubereiten und zu Essen?)

Ich habe Mühe mit meiner Ernährung, da die Vorbereitung Hühnerbrust ist eine total Aufwand für mich, so dass ich versucht habe zu finden es ist eine gute alternative, etwas, das wäre so einfach und schnell wie möglich, vorzubereiten und zu tragen, mit mir zu Essen, in der Universität, und das würde zu gleichwertigen Leistungen. Ich habe viele Beiträge gelesen zu diesem Thema, aber die Antworten, die ich gefunden habe, war zu allgemein, so beachten Sie bitte Lesen Sie den rest siehe meine besonderen Anliege ...
20.11.2011, 03:52:22
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Wie kann die Kontrolle meiner Herzfrequenz beim laufen?

Ich habe dieses neue Programm, das mir sagt, dass mein Puls in einer bestimmten zone. Zum Beispiel, ich sollte weiter meine maximale Herzfrequenz 135 bpm, für etwa fünfundvierzig Minuten. Aber ich konnte nicht einmal halten es rund 140 bpm. Ich lief mindestens mit 150 bpm die ganze Zeit. Ich habe versucht, zu senken mein Tempo, aber in einigen Phasen konnte ich es nicht mehr tun ich war bei meiner niedrigsten Drehzahl immer um 6.50. Gibt es irgendetwas, das ich tun kann, um anzunehmen, dass mein selbst das Programm ...
15.08.2014, 07:58:01
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Was ist ein Körper Kraft?

Ich will wissen, was dem Körper Kraft? Ist, dass Muskelaufbau helfen, für einen Körper Kraft? ...
13.08.2015, 19:50:34
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Wie kann ich meine Ernährung umstellen, so kann ich Training am morgen

Vor ein paar Monaten wechselte ich das Fitnessstudio und ich ging in die Turnhalle der Ernährungsberaterin bereiten Sie eine Diät geeignet, aber Sie vorbereitet in einer Weise, so dass ich das Training am Nachmittag. Aber jetzt ist mein Zeitplan geändert und ich kann nur gehen in die Turnhalle am morgen um 10 UHR. Wie sollte ich meine Ernährung umstellen? Ich will nicht Geld ausgeben, auf eine weitere Beratung nur zu verschieben, einige Dinge um. Dies ist meine Ernährung: 9 UHR: Ein Glas Milch oder ein ei -70g Vollkornb ...
09.02.2010, 17:32:28
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Ist es den Kauf Wert Koffein-Pillen, um Leistung zu erhöhen?

Ich trinke keinen Kaffee, und ich habe nicht die Werkzeuge noch die Zeit, es zu machen. Nicht zu erwähnen, es ist schwer, so trinken viele Tassen Kaffee an einem Tag zu bekommen, es Vorteile. Ich dachte mir also darum, das zu ergänzen, statt. Meine Frage ist: Ist es Wert, es zu kaufen und nehmen Sie das Koffein Pillen (supplement), die es gibt, um die Gesamtleistung zu steigern ? ( erhöht den Stoffwechsel, Gehirn Wachheit, Fett Verlust und Muskel-Wachstum-Faktoren) Ist es sicher, um es auf einer täglichen basis, ohne irgendwelch ...
04.05.2010, 07:47:03
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Stich-wie Rippe Schmerzen beim (Weg) laufen

Ich habe seit ziemlich konsequent für ein paar Monate, vor kurzem, vor allem, weil ich viel bewegen und dies macht die Aufrechterhaltung der Fitness-Studio-Mitgliedschaften etc Recht schwierig. Vor diese würde ich Rennrad und weightlift ziemlich Häufig. Sobald ich laufen begann, im ernst ich erwarten zu Recht, dass die ersten paar Wochen ziemlich unglücklich, also habe ich es ziemlich einfach, um nicht zu verletzen mich. Vor allem tun bis zu 5k bei langsamem Tempo. In dieser Zeit die meisten der anfänglichen ...
02.06.2017, 21:26:40
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Ich Hebe zu viel zu schnell?

Mein Ziel ist es immer größer Muskeln Ich bin 6'4" groß und 43 Jahre alten Mann Ich trainiert jetzt seit einem Jahr Wenn ich mir die GEWICHTE, die ich Hebe im Vergleich zu den anderen Jungs in der Turnhalle (die großen Muskeln Jungs) ich merke, dass ich heben so mehr, als Sie tun. Sie haben viel größere Muskeln als ich, und Sie sind jünger, aber Sie nicht heben, so viel wie ich tun. Bin ich dabei zu viel zu schnell? Soll ich das Gewicht reduziert und nicht schieben mich, wie schwer ich jetzt bin? ...
16.09.2014, 19:40:42
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Wie kann ich tun, einen besseren job zu erwärmen, ohne das tragen um mich selbst?

Ich weiß, dass es wichtig, richtig Aufwärmen, bevor Sie übung. Jedoch das immer wiederkehrende Problem, das ich habe ist, dass ich gehe durch die grundlegenden Bewegungen ähnlich zu dem, was ich planen, durchführen, versuchen, um sich aufzuwärmen, aber es dauert fast so lange wie das Training selbst, und ich bin eigentlich müde am Ende. Ich habe versucht folgenden Beispiel Aufwärmen, aber der Effekt ist der gleiche. Gibt es eine Magische Formel für das entscheiden, was zu tun ist und in welcher Intensität ...
07.12.2015, 01:20:30
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Beratung für männliche drehen 40+

Ich habe Gewicht und Kampfkunst-Ausbildung für ein paar Jahre jetzt, auf und ab. Nachdem wandte sich 40 vor kurzem und im Laufe der Jahre bemerken Veränderungen wie längere recovery-Zeiten etc, ich Frage mich, ob es spezifische altersbedingte Ratschläge in Bezug auf Krafttraining und Allgemeine fitness hier jemand vielleicht haben? Speziell für die 40+ Männer, gibt es etwas, das man tun sollte, um die Gesundheit von / verhindern, dass Verletzungen der Gelenke und sehnen und alles, was man tun sollte, um die Regeneration ...
24.05.2013, 21:05:15
40

Ausführen Frage

Seit 3 Monaten habe ich zu laufen begonnen, 3 mal in der Woche(ungefähr 30 Minuten jetzt die letzten paar Wochen). Nächste Sache, die ich will, die Arbeit an Ausdauer und Schnelligkeit, und dachte, das zu tun, 2 mal pro Woche HIIT laufen(30 Minuten) und eine längere Gebäude laufen bis zu einer Stunde in 10 Wochen. Wäre das eine gute Idee? Oder könnte es sein, ein Sicheres Rezept für Verletzungen? Vielen Dank im Voraus für Eure Ideen und Kommentare. ...
12.07.2012, 12:34:41
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Wie kann ich den tweak 5/3/1 für Schulterdrücken?

Ich mache 5/3/1 seit Jahren. Der Arbeitsbedarf für overhead-Presse immer das Gefühl habe, aus mir, denke ich, weil die arbeiten max ist niedriger, und die zahlen sind näher zusammen. Letzten Monat, meine Programmierung war 5x 140, 3x 150, 1x 160. Ich vermisste eine rep bei 140 und hatte das extra in mir für 160. Mein Muster war, dass ich verlieren Wiederholungen, bei Fünfen ersten Tag, senken das Gewicht, es sei denn, ich kann tun Fünfer erneut, und wiederholen Sie, bis mein 1 rep-versuche sind in ...
29.01.2017, 23:34:25
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Ermitteln Sie realistische Trainingsziele für einen festgelegten Zeitraum?

Beim training in der Turnhalle, die ich nur selten sehe (langfristige) Ziele für meine Aufzügen. Oder wenn ich, ich ganz sicher nicht erreichen, was demotivates mir. Ist es eine gute Möglichkeit oder Methode, um zu bestimmen, realistische Ziele? Also Ziele, die herausfordernd sind, um zu motivieren, während der Ausbildung, aber in der gleichen Zeit machbar zu erreichen? ...
21.06.2012, 13:49:15
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Schwungrad Arbeitenden Masse Parameter eines cross-trainer

Ich habe gelesen, dass man besser cross-trainer bieten Geräte mit mehr Schwungmasse mit 5 kg minimum. Jetzt habe ich eine gefunden, bieten die mir sagt, da ist ein Schwungrad mit 9 kg mit einer Arbeitsgruppe Masse von 24 kg. Wie ist das möglich? ...
19.01.2014, 21:57:02
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Marathon-training mit high-ish Entfernung, niedrige instensity

Ich habe mit dem Rad zur Arbeit, in den letzten 2 Jahren, und jetzt habe ich beschlossen, ich wollte es Schalter nach oben und meist führen Sie es. Es ist 7 km (~4 km Schätze ich mal), also zweimal täglich 5 Tage in der Woche ziemlich viel. Gibt mir ~70km pro Woche. Ich mache es 2-3 Wochen gut geht. Ich lief marathons, bevor Sie - wie 3 oder 4, in der Regel alle 2 Jahre oder so. Noch nicht für etwa 4 Jahre jetzt, und ich vermisse es. Ich habe immer zwischen 4-5 Stunden, da war ich zwar sehr aktiv, und ich habe track & fields, bevor und noch im ...
20.10.2016, 08:55:49
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Wie sind Menschen mit Behinderungen in Ihrem Fitness-Studio

Das Letzte mal hatte eine Behinderte person in Ihrem Fitness-Studio? Wenn Sie wie die meisten Besitzer von fitness-Unternehmen, ist es wahrscheinlich eine lange Zeit gewesen. Wie können Sie mit der situation umgehen? ...
05.02.2015, 11:11:17
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Sollte ich weiter mit der gleichen routine, die ich hatte?

Guten Tag an alle! Vor zwei Monaten, die ich verwendet, um gute Gewohnheiten: ich ging in die Turnhalle und hatte meine gesunde Ernährung plan. Ich hatte ca. ein Jahr Training, die ich verloren 33 Pfund, aber in dieser Zeit in den letzten 3 Monaten alles schien zu funktionieren nicht mehr. Meine routine in der Turnhalle war "Einfach", ich konzentrierte mich mehr auf die Ausführung Cadio: eine Stunde um genau zu sein. Nach Herz ich konzentriert sich auf einen Teil meines Körpers für 30 Minuten, zum Beispiel: Monta ...
31.01.2012, 02:48:38
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