Fragen mit dem Tag 'endurance'

Ich trage Kompression kalt Kleidung eine Menge, wenn ich Laufe Runde um Runde ab, mein Schweiß und mir helfen, cool zu bleiben. Und Sie sind schön und komfortabel, mit keine Scheuerstellen. Tragen Boxer laufen kann d ...
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Gramm Eiweiß vs Kalorienzufuhr

Ich bin derzeit auf dem 5x5 Programm mit dem Ziel, stärker zu werden. Ich verstehe, dass, um dieses Ziel zu erreichen, muss man verbrauchen einen überschuss an Kalorien, um tatsächlich gewinnen die Muskel. Ich bin 5-Fuß-7 und wiegt 160lbs, also mein Kalorienbedarf, Gewicht zu gewinnen und letztlich Muskel ist etwa 2800 Kalorien pro Tag. Auch erforderlich, um Muskeln aufzubauen ist protein. Von meinem Verständnis eine person sollte verbrauchen etwa 1 Gramm protein pro Pfund Körper Gewicht. Für mich wäre in etwa 160 Gramm Eiweiß. Jetzt habe ich nicht ...
22.07.2010, 11:50:55
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Beste Weg, um die Arbeit zurück, ohne mich aus der Kommission?

Ich mache gern wieder weight exersises, vor allem die Sitzende Kabel Reihen mit einem engen Griff mit der Stapel-set bei meinem Körper Gewicht von 210lbs. Bei zwei Gelegenheiten hab ich ausgeführt 3 Sätze von 10 Wiederholungen und ich fühle mich großartig danach. Aber dann werde ich aus der Kommission für eine Woche, während mein Körper erholt. Also, wie ändere ich dieses Training? Verringern Sie die Anzahl der Wiederholungen, Sätze oder weniger Gewicht? Ich fürchte, zu tun, weniger Gewicht zu scheitern und enden noch schlimm ...
22.09.2013, 03:11:47
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Frage Zu Max Herzfrequenz?

Ich habe eine Frage bezüglich max Herz, während der Ausübung. Ich bin 28 Jahre alt, bei relativ guter Form, 6' 1" 230 lbs. Nach der alten Formel meine max Herzfrequenz wäre 192, und die neue Formel 195. Ich habe gelesen, mehrere Artikel rund um das internet sagen, arbeiten aus über 85% oder 90% max Herzfrequenz (je nach Quelle) ist nicht gut für Ihre Gesundheit. Als ich fragte meinen Arzt über es vor ein paar Jahren sagte Sie, Sie sollten nicht höher als 85% oder über 160 bpm für mich. Die Sache ist die ich tun, 30 Minuten ein Tag ...
28.08.2013, 20:06:18
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Werde ich zurück auf die Fußball-nach einer Handgelenks-Fraktur?

Während einer sportlichen Aktivität fiel ich auf einem ausgestreckten arm und spürte sofort Schmerzen, aber nicht zu streng. Am nächsten Tag bekam ich x-Strahlen, die zeigten, einen torus Frakturen des distalen radius. Ich wurde in einem Guss und aktuell noch bin und für 4 Wochen. Der Arzt sagte, es wäre klug, nicht um die Rückkehr zum Sport, aber es ist mein letztes Jahr vor der high school, und ich wirklich wollen, um zu spielen. Gibt es eine Möglichkeit, ich werde in der Lage sein, um die Rückkehr zum Sport? ...
22.01.2015, 03:20:34
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Gibt es einen nutzen, um eine sauna nach dem Krafttraining?

Es fühlt sich gut an, aber hilft es überhaupt mit Muskel-Entspannung und Erholung? Oder gibt es irgendwelche Gefahren mit über die Heizung funktionierte Muskel? ...
19.07.2016, 23:05:54
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tut Muskelaufbau, anders nach 40?

Ich habe gehört, als der Muskel baut sich in einer anderen Geschwindigkeit, in der die Menschen über vierzig, und dass es notwendig ist, um GEWICHTE verwenden, die in einer anderen Art und Weise - insbesondere mit weniger Gewicht und kürzeren Sätzen - aus diesem Grund. Aber ich habe nicht in der Lage zu finden, Ratschläge zu diesem Zweck online. Eine Wahrheit, es? ...
14.06.2015, 00:06:51
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Was ist ein Körper Kraft?

Ich will wissen, was dem Körper Kraft? Ist, dass Muskelaufbau helfen, für einen Körper Kraft? ...
13.08.2015, 19:50:34
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Wie zur Verbesserung der halbe marathon-Tempo?

Ich bin ein langsamer Läufer mit durchschnittlich etwa 7 min/km. Ich Laufe 2-3 mal pro Woche mit einer wöchentlichen Laufleistung von 20-24 km. Ich plan, um sich für ein paar HMs in diesem Sommer, und ich bin die Ausrichtung auf eine sub 2:30 Stunden Zielzeit. Ich weiß, es gibt viele Trainingspläne im Internet verfügbar, aber gibt es irgendein Programm, das kann deutlich helfen, die in zunehmenden Tempo? Hat jemand von Euch persönliche Erfahrung haben, Folgen Sie einem plan? Ich bin ein fan von der Gallloway Stil laufen und ich laufen/gehen In ...
02.02.2014, 23:03:22
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