Fragen mit dem Tag 'motivation'

(I. e., Ich bin auf der Suche nach einem "beginning runner' s-Diät" - Programm, wenn möglich.) nur 3 Tage pro Woche zu laufen 26,2 Meilen? Holen Sie sich alle Ernährung aus Gemüse/Obst, die Sie (kale me ...
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Gibt es eine Mindest-Intensität eine Stärke Programm braucht (Belohnung=0 unter dieser Schwelle)?

Ich würde wirklich zu schätzen einige Ratschläge auf eine bestimmte Frage, die ich habe über meine workout-Programm. Ich bin ein 34 Jahre alten Mann von mittlerer Statur, 1,80 m (5'10") hoch. Mein Ziel ist einfach "fitter", also ein eher straff/erleichtert oberen Körper, die Muskulatur und halten, Bauch Fett auf ein minimum. Ich bin derzeit in "so-so" - Form: schlank, aber mit keine Bemerkenswerte Muskel-Größe/Ton und mit einem Hauch von Bauchfett. Ich glaube nicht, haben Sie einfachen Zugang zu ein ...
12.11.2016, 15:13:20
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Kann übertraining auftreten, auch während der cardio-Training?

Im Gewichtheben haben wir einen Zustand, sogenannten übertraining. Es ist, wenn Sie die Bahn so Häufig, dass Ihre Muskeln nicht wachsen. Sie brechen die Muskel, während es noch versucht zu bauen. Nicht nur, Wachstum zu bekommen, verkümmert, aber Sie erleben auch andere Erkrankungen, wie die Anfälligkeit für Krankheiten. Ich Frage mich, ob übertraining gilt auch für Herz-Kreislauf-übung. Wird laufen auch Häufig stunt das Wachstum Ihres Herz-Kreislauf-Ausdauer? Die Lunge das nicht abbauen und neu a ...
28.01.2017, 10:34:52
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Übung für die Obere Brust

Was wären die besten übungen für die Entwicklung der oberen Brust ? Ich weiß, die Antwort wäre geneigt, Drücken Sie die Bewegungen, aber einige, wie diese nicht wirklich mir helfen. Wissen, egal, wie viele ich tun, ich kann nicht meine Obere Brust wund. Kann die Art und Weise, die ich Sie Tue oder meiner Anatomie zu meinen Schultern und Trizeps tun viel von der Arbeit, wenn ich dazu neigen Bewegungen. Auf einer flachen Bank, die ich tun kann, 200+ Pfund Bankdrücken. Ich habe gehört, Push-ups sind eine großartige Möglichkeit, um zu isolieren, die Obere ...
26.09.2010, 20:38:24
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tut Muskelaufbau, anders nach 40?

Ich habe gehört, als der Muskel baut sich in einer anderen Geschwindigkeit, in der die Menschen über vierzig, und dass es notwendig ist, um GEWICHTE verwenden, die in einer anderen Art und Weise - insbesondere mit weniger Gewicht und kürzeren Sätzen - aus diesem Grund. Aber ich habe nicht in der Lage zu finden, Ratschläge zu diesem Zweck online. Eine Wahrheit, es? ...
14.06.2015, 00:06:51
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Ketonkörper vs Glykogen-Zyklus

Ich bin dabei eine Analyse über den Körper ableiten Energie aus Ketonen vs Glykogen. Ich bin auf der Suche nach Daten darüber, wie viel mehr/weniger (ich vermute weniger) Keton verwenden ist vs Glykogen in Bezug auf Sauerstoff-Verbrauch. Ich weiß, dass unser Körper die RQ beim ausführen von aus Fett (ich.e, Keton-Körper) .70 vs 1 auf Glykogen, aber wie sieht der Zyklus aus? Wie ketone, die eigentlich wiederum in ATP? Wie viel Sauerstoff verbraucht wird in diesem Prozeß? ...
29.07.2012, 14:24:26
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Es ist wirklich schwierig, übung meinen Trizeps, könnten einige Anregungen!

Immer wenn ich versuche, übung meinen Trizeps, meine Ellbogen WIRKLICH weh. Dies ist etwas, das den letzten. Normalerweise würde ich bringen etwa 45 Pfund hinter meinem Kopf und zu tun, 15-20 wdh., und senken das Gewicht überhaupt nicht hilfreich. Ich brachte das Gewicht bis zu 20 Pfund und es tut immer noch weh wie die Hölle. !(Bild) (Bild) Bezogen auf das Bild, wenn ich alles tun, um zu stimulieren den Trizeps, es fühlt sich an, als wenn der epicondylus Lateralis und des Ellenhakens sind Schaben gegeneinander nicken. Dies ist, ...
11.03.2014, 01:58:16
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TREFFER Krafttraining (bodyweight)

Ich habe dabei eine Menge zu Lesen über die letzten Tage und ich bin gekommen, über "HIT: High Intensity Training". Jetzt mag ich die Idee nur mit 1 Satz (wenn auch mit slow reps) und es scheint eine Menge von Evidenz dieser Methode, so dass ich denke, ich werde es für mich versuchen und testen nach einem Monat, es zu tun, gehen Sie wieder, um meine traditionelle routine zu sehen, wenn ich aus jeder Stärke gewinnt. Meine Frage ist, wie betone ich-Stärke-Entwicklung in SCHLAGEN über Hypertrophie (bodybuilding)? Tun die gleichen ...
04.01.2018, 19:44:11
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Wie man Fett zu verlieren, selbst wenn "passen"?

Ich bin ein 20 Jahre Alter Mann, der immer passt. Ich Liebe sport, und ich immer zu üben, wie Fußball, klettern, skateboardind... und mehr. Aber ich möchte einen durchtrainierten Körper. Wir sehen nie meine Bauchmuskeln an meinem Bauch. Also meine Frage ist: Wie loswerden Bauch Fett? Es scheint, alle die sport ich habe in meinem Leben keinen Abbruch Tat mein Bauch Fett. Danke ...
18.09.2010, 13:15:58
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Was ist die minimale Anzahl von deadlifting Sitzungen pro Woche, die noch produktiv sind?

Ich bin eine 44 Jahre alte Mann. Ich habe schon GEWICHTE heben für 3 ~ 4 Jahre jetzt. Der Anfang war schwierig, aber in den letzten 2 ~ 3 Jahren habe ich Fortschritte gemacht, ohne Verletzungen. Ich schlagen die Turnhalle zweimal in der Woche, und nach viel Versuch und Irrtum, ich bin positiv, dass es die richtige Frequenz für mich in dieser Phase meines Lebens, und ich bin nicht bereit, dies zu diskutieren, Punkt. Ich habe vor kurzem eingefügt Kreuzheben einmal die Woche in meine routine. Ich Frage mich, ob das genug ist, od ...
20.07.2014, 22:28:23
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Was ist der Vorteil der Verwendung der Olympischen Platten gegenüber standard-Ports?

Ich bin glücklich genug, um als Gabe eine halbe squat rack und 160 kg "standard" - gewichten. Ich bin glücklich mit dieser und nicht auf der Suche um ein upgrade in der nahen Zukunft, aber ich Frage mich, was die Vorteile sind, dass die Olympischen Platten? Sind diese haltbarer? Warum Anfänger/Anfänger Gewichtheber in der Regel kaufen/angezogen, die anstatt der deutlich günstigeren standard-Platten? Ist es ein Vorteil Olympic Platten, die mir fehlt? ...
22.07.2010, 00:34:50
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Warum kann ich nicht halten das Wasser aus meiner Nase und Kehle, während Sie schwimmen?

Vor kurzem habe ich gelernt, zu tun, vorne zu kriechen. Ich bin nach dem Ratschlag, den ich gelesen habe, online über das ausatmen die ganze Zeit mein Gesicht ist unter Wasser und entspannend. Unabhängig davon, pool-Wasser-würgte mich, kommen durch die Nase, und läuft hinunter meine Kehle. Auch, wenn ich versuche mich zu entspannen und die Dinge nicht überstürzen, einmal in eine Weile, mein Herz schlägt sehr schnell und ich bin ganz schön aus der Puste nach dem schwimmen nur einen kleinen Abstand. Was könnte ich falsch gemacht? Für die Perspekti ...
08.04.2011, 18:00:26
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