Fragen mit dem Tag 'stretching'

Ist das nicht die "Bulgarische Methode"? Du hast Recht, es war nicht ganz klar. Ich nehme wieder meine down-vote. Läuft nur auf den Zehen wäre sehr seltsam :) (anscheinend kann ich nicht nehmen Sie zurück, meine Stim ...
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tut Muskelaufbau, anders nach 40?

Ich habe gehört, als der Muskel baut sich in einer anderen Geschwindigkeit, in der die Menschen über vierzig, und dass es notwendig ist, um GEWICHTE verwenden, die in einer anderen Art und Weise - insbesondere mit weniger Gewicht und kürzeren Sätzen - aus diesem Grund. Aber ich habe nicht in der Lage zu finden, Ratschläge zu diesem Zweck online. Eine Wahrheit, es? ...
14.06.2015, 00:06:51
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Skinny 141lbs 5'10" mit Haltungsschäden und Bauch-Tasche

Letzten Monat habe ich bemerkt, wie mein Bauch wird immer größer und es ist nur das hinzufügen zu mein Körper Probleme. Gibt es etwas, was ich tun kann, um richtige/Korrektur meiner Körperhaltung und Bauch zu Hause oder gehen in die Turnhalle unvermeidlich ? Welche Art von übungen sollte ich mich konzentrieren und was nicht ? Auch ich zähle nicht meine Kalorien Aufnahme, aber ich glaube, ich bin leicht untergewichtig, auch wenn ich normal Essen. Danke an Euch alle. ...
08.11.2017, 04:16:06
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Wie genau funktioniert ein execute ein Intervall-training richtig?

Ich bin gespannt, wie Sie am besten führen Sie die zwei Teile von einem Intervall-training-session, wie bereits erwähnt auf Wikipedia: Intervall-training kann beschrieben werden als eine kurze Zeit von der Arbeit gefolgt von rest. Ich nehme an, eine Konstante pace ist wichtig, in jedem kurzen Zeit der Arbeit, so ist eine genaue Distanz, aber wie kommst du in diesem Tempo so bald wie möglich, und wie Sie langsam nach unten schnell? Welche Techniken sind am besten? Ich selbst mache die Beschleunigung mit einem hop und einen festen Schwung meiner Arme für ...
03.11.2014, 06:16:50
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Das Trainingsprogramm für einen Läufer, um stress zu reduzieren

Ich bin ein Kerl in meiner Mitte der dreißiger Jahre, und ich möchte wissen, wie oft und wie lange sollte ich laufen, um stress zu reduzieren. Ich legte die Aktie in der Forschung Studien. EDIT: ich bin in guter Form und ich habe seit ich 5 war oder so. Ich würde gerne eine Menge stress-Reduktion bei gleichzeitiger Minimierung der Zeit läuft. Die ideale Antwort wäre wahrscheinlich zitieren eine Studie, die sagt etwas wie, "Mehrere Studien haben gezeigt, dass das laufen in einem moderaten Tempo für X Minuten pro Tag, Y-mal pro Woche ist ausreichend, um st ...
23.11.2017, 00:23:19
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Stich-wie Rippe Schmerzen beim (Weg) laufen

Ich habe seit ziemlich konsequent für ein paar Monate, vor kurzem, vor allem, weil ich viel bewegen und dies macht die Aufrechterhaltung der Fitness-Studio-Mitgliedschaften etc Recht schwierig. Vor diese würde ich Rennrad und weightlift ziemlich Häufig. Sobald ich laufen begann, im ernst ich erwarten zu Recht, dass die ersten paar Wochen ziemlich unglücklich, also habe ich es ziemlich einfach, um nicht zu verletzen mich. Vor allem tun bis zu 5k bei langsamem Tempo. In dieser Zeit die meisten der anfänglichen ...
02.06.2017, 21:26:40
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Werde ich zurück auf die Fußball-nach einer Handgelenks-Fraktur?

Während einer sportlichen Aktivität fiel ich auf einem ausgestreckten arm und spürte sofort Schmerzen, aber nicht zu streng. Am nächsten Tag bekam ich x-Strahlen, die zeigten, einen torus Frakturen des distalen radius. Ich wurde in einem Guss und aktuell noch bin und für 4 Wochen. Der Arzt sagte, es wäre klug, nicht um die Rückkehr zum Sport, aber es ist mein letztes Jahr vor der high school, und ich wirklich wollen, um zu spielen. Gibt es eine Möglichkeit, ich werde in der Lage sein, um die Rückkehr zum Sport? ...
22.01.2015, 03:20:34
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Gramm Eiweiß vs Kalorienzufuhr

Ich bin derzeit auf dem 5x5 Programm mit dem Ziel, stärker zu werden. Ich verstehe, dass, um dieses Ziel zu erreichen, muss man verbrauchen einen überschuss an Kalorien, um tatsächlich gewinnen die Muskel. Ich bin 5-Fuß-7 und wiegt 160lbs, also mein Kalorienbedarf, Gewicht zu gewinnen und letztlich Muskel ist etwa 2800 Kalorien pro Tag. Auch erforderlich, um Muskeln aufzubauen ist protein. Von meinem Verständnis eine person sollte verbrauchen etwa 1 Gramm protein pro Pfund Körper Gewicht. Für mich wäre in etwa 160 Gramm Eiweiß. Jetzt habe ich nicht ...
22.07.2010, 11:50:55
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Was ist die minimale Anzahl von deadlifting Sitzungen pro Woche, die noch produktiv sind?

Ich bin eine 44 Jahre alte Mann. Ich habe schon GEWICHTE heben für 3 ~ 4 Jahre jetzt. Der Anfang war schwierig, aber in den letzten 2 ~ 3 Jahren habe ich Fortschritte gemacht, ohne Verletzungen. Ich schlagen die Turnhalle zweimal in der Woche, und nach viel Versuch und Irrtum, ich bin positiv, dass es die richtige Frequenz für mich in dieser Phase meines Lebens, und ich bin nicht bereit, dies zu diskutieren, Punkt. Ich habe vor kurzem eingefügt Kreuzheben einmal die Woche in meine routine. Ich Frage mich, ob das genug ist, od ...
20.07.2014, 22:28:23
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Die schweren Kniebeugen in crossfit-Ausdauer-Programm helfen, mit der Ausführung der Leistung

Ich bin zu Beginn der Ausbildung für eine 15km trail run und Frage mich ob das crossfit-Ausdauer-Programm ist wirksam. Ist es lohnt sich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, also kann ich die schweren Kniebeugen und Kreuzheben beteiligt? ...
17.09.2010, 11:42:20
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GEWICHTE und plantar fasciitis

Sollten Sie Kniebeugen machen, und das können Sie auch tun, Kalb wirft, entweder an Maschinen oder freien gewichten, wenn Sie plantar fasciitis? Ich habe dies jetzt seit 3 Jahren: ich habe aufgehört zu laufen. Ich finde auch, stationären bikes setzen einige Druck auf die plantar, das ist nicht gut, ebenso wie die elliptische trainer. Danke, verzweifelt! ...
06.09.2017, 22:54:40
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