Alle Fragen

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Was ist ein gutes zu Hause übung für den unteren Rücken?

Es scheint es gibt eine Tonne von einfachen übungen ab, aber nur sehr wenige für den unteren Rücken zu halten, die Muskulatur ausgewogen wie Sie Ihre Bauchmuskeln stärker werden. Was sind einfache häusliche übungen für den unteren Rücken? ...
13.12.2014, 18:29:40
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Ist es okay, skip arm-spezifische übungen?

Ich kaum jemals zu tun locken oder jede übung, die sich ausschließlich auf meine Arme stärker. Ich habe festgestellt, jedoch, dass Sie wahrscheinlich der Teil meines Körpers, der wächst am schnellsten, als ein Nebeneffekt von anderen übungen, die ich tun. Ich denke, meine Frage ist, ist das in Ordnung? ...
12.01.2014, 09:39:02
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Wie errechne ich den Körperfettanteil?

Welche Methoden kann ich verwenden, um zu berechnen, meinen Körperfett-Anteil? ...
09.09.2016, 02:33:42
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Beste Weg, um Zug für eine 200m-Rennen

Ich habe gerade mit meiner Schule 200m-Rennen, was bedeutet, dass ich die Qualifikation für die Leichtathletik in einem Zeitraum von einem Monat. Im moment, meine Zeit für die 200m stellte sich auf 36,37 Sek. Ich bin 12 Jahre alt und dies ist mein erstes Rennen über 200. Was sollte ich tun, um der Praxis für Sie? ...
21.02.2010, 09:25:43
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Die schweren Kniebeugen in crossfit-Ausdauer-Programm helfen, mit der Ausführung der Leistung

Ich bin zu Beginn der Ausbildung für eine 15km trail run und Frage mich ob das crossfit-Ausdauer-Programm ist wirksam. Ist es lohnt sich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, also kann ich die schweren Kniebeugen und Kreuzheben beteiligt? ...
17.09.2010, 11:42:20
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Wie viel cardio um Körperfett zu verlieren schnell und gesund

Was sind einige gute Trainingsprogramme zu verlieren, wie viel Fett der Körper möglich, in kurzer Zeit, aber immer noch halten Sie gesund. Laufband und Crosstrainer stehen mir zur Verfügung 24/7. Ich bin 5'11" Gewicht und 185lbs und ich habe viel Körperfett. ...
20.11.2010, 01:00:40
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Kann übertraining auftreten, auch während der cardio-Training?

Im Gewichtheben haben wir einen Zustand, sogenannten übertraining. Es ist, wenn Sie die Bahn so Häufig, dass Ihre Muskeln nicht wachsen. Sie brechen die Muskel, während es noch versucht zu bauen. Nicht nur, Wachstum zu bekommen, verkümmert, aber Sie erleben auch andere Erkrankungen, wie die Anfälligkeit für Krankheiten. Ich Frage mich, ob übertraining gilt auch für Herz-Kreislauf-übung. Wird laufen auch Häufig stunt das Wachstum Ihres Herz-Kreislauf-Ausdauer? Die Lunge das nicht abbauen und neu a ...
28.01.2017, 10:34:52
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Wie zur Verbesserung der halbe marathon-Tempo?

Ich bin ein langsamer Läufer mit durchschnittlich etwa 7 min/km. Ich Laufe 2-3 mal pro Woche mit einer wöchentlichen Laufleistung von 20-24 km. Ich plan, um sich für ein paar HMs in diesem Sommer, und ich bin die Ausrichtung auf eine sub 2:30 Stunden Zielzeit. Ich weiß, es gibt viele Trainingspläne im Internet verfügbar, aber gibt es irgendein Programm, das kann deutlich helfen, die in zunehmenden Tempo? Hat jemand von Euch persönliche Erfahrung haben, Folgen Sie einem plan? Ich bin ein fan von der Gallloway Stil laufen und ich laufen/gehen In ...
02.02.2014, 23:03:22
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Wie Kann Ich Aufhören Zu Schaukeln Auf Pull-Ups?

Immer wenn ich pull-ups, Handflächen, in, mein Körper schwingt nach vorne und hinten. Ich versuche dies zu vermeiden, weil mir gesagt wurde, dass geschwungen wird pull-ups "einfacher" ist, und nehmen stress aus der die Ziel Muskeln. Ist der Aufenthalt gerade etwas, dass ich haben, mich zu trainieren, tun? Mache ich es falsch? ...
07.12.2017, 08:07:09
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tut Muskelaufbau, anders nach 40?

Ich habe gehört, als der Muskel baut sich in einer anderen Geschwindigkeit, in der die Menschen über vierzig, und dass es notwendig ist, um GEWICHTE verwenden, die in einer anderen Art und Weise - insbesondere mit weniger Gewicht und kürzeren Sätzen - aus diesem Grund. Aber ich habe nicht in der Lage zu finden, Ratschläge zu diesem Zweck online. Eine Wahrheit, es? ...
14.06.2015, 00:06:51
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Kann Ernährung Einfluss auf die Schaffung von advanced glycation end-Produkte?

Auf einen podcast mir empfohlen (ich bin mir nicht sicher, ob es heißt "Sport-Ernährung" oder "Ausdauer Planet") Ben Greenfield gesprochen Entzündung, advanced glycation end-products (AGEs) und Kohlenhydrate (vor allem Zucker). Er behauptet (IIRC), dass einfache Kohlenhydrate führen zu eine erhöhte Bildung von Altersgruppen, führt zu einer erhöhten Entzündung. Ich wollte mehr darüber lernen, so lese ich im Wikipedia-Artikel über Sie, aber nicht sehen, jede Erwähnung der Verbindung. (Die Wikipedia-Seite sagt Altersgruppen gebildet werden k ...
22.05.2013, 00:17:12
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Wie kann ich feststellen, meine empfohlene tägliche Kalorienaufnahme, wenn ich weiß, dass mein BMR?

Dieser thread empfiehlt zu lernen, was Ihr BMR ist. Sie können schätzen Sie Ihre BMR mit ein BMR-Rechner. 1) Wie kann ich bestimmen, wie viele Kalorien ich verbrenne jeden Tag durch laufen und/oder gehen und wie kann ich das in meinem BMR-Berechnung? Ich glaube, dass mein laufen verbessern würde, wenn ich 5-7 Kilo leichter. Ich brauche, um zu bestimmen, wie kann ich verlieren Gewicht während noch richtig befeuern meiner sehr aktiven lebensstil. Danke. ...
03.01.2013, 15:12:44
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Vermeidung Hernie

Gibt es irgendwelche Vorsichtsmaßnahmen, die zur Vermeidung von Bruch bei der Durchführung Gewichtheben? Wenn übungen bei der preacher curl Bank, es fühlt sich an, als wenn meine Organe belastet sind. Kann Gewichtheben Riemen Beihilfen in diesem oder sind Sie nur gut für Ihren Rücken? Update: Es fühlt sich an wie meine Organe geschoben bekommen, die weiter entfernt von Ihren "Ruhe-position" bei der Durchführung der übungen, die oben erwähnt wird. ...
21.05.2016, 00:52:05
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Das Trainingsprogramm für einen Läufer, um stress zu reduzieren

Ich bin ein Kerl in meiner Mitte der dreißiger Jahre, und ich möchte wissen, wie oft und wie lange sollte ich laufen, um stress zu reduzieren. Ich legte die Aktie in der Forschung Studien. EDIT: ich bin in guter Form und ich habe seit ich 5 war oder so. Ich würde gerne eine Menge stress-Reduktion bei gleichzeitiger Minimierung der Zeit läuft. Die ideale Antwort wäre wahrscheinlich zitieren eine Studie, die sagt etwas wie, "Mehrere Studien haben gezeigt, dass das laufen in einem moderaten Tempo für X Minuten pro Tag, Y-mal pro Woche ist ausreichend, um st ...
23.11.2017, 00:23:19
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Ist 10,10,10 so gut wie 30?

Mein problem: Für aerobic-übung, meine Herzfrequenz ist 120. Mein Ziel ist es, Bewegung auf dieser Ebene für sagen wir 30 Minuten pro Tag. Nun, wenn ich "zu Fuß so hart wie möglich," ich habe nur ungefähr 100, 105. Leider bin ich einfach zu alt, Fett, und meine Knie sind zu schwach, für jetzt,, um tatsächlich joggen oder laufen. Lösung: zum Glück gibt es einen perfekten Hügel in der Nähe von mir: beim starken Fuß, es produziert 120 bpm. Fantastisch. Ich bin so glücklich darüber, dass hill! Problem: von unten nach oben, es ist um die 13, 14 Minuten. Nun ...
30.10.2014, 16:51:35
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Wenn ich auf eine low-carb-Diät, ist es notwendig, nehmen Sie vitamin-Ergänzungen?

Ich lese diese Anleitung, um low-carb-Diäten: http://wilstar.com/lowcarb/theplan.htm und es empfiehlt, ich solle Sie nehmen Sie regelmäßig vitamin-Ergänzungen. Gibt es etwas, das existiert, carb-schwere Speisen, die nicht vorhanden in Fleisch, Gemüse, etc, dass muss ich nehmen? Ich bin von Natur aus misstrauisch, was empfiehlt ich brauche, um Ergänzungen nehmen, für etwas, das im Allgemeinen in den Lebensmitteln. Was sind die Risiken, wenn ich nicht die Verwendung von Ergänzungen? ...
13.04.2015, 22:49:58
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Was kann ich tun für cardio -, während ich im Urlaub bin mit keine Ausrüstung?

Ich begann, Sport und Essen gesünder 3 Monaten und bin wirklich motiviert und auf eine große Liste. Ich schwimme für 30 Minuten 2-3 mal die Woche, Wandern mit Höhenmeter 2,2 km 1-2 mal in der Woche (mit meinem 24-Pfund-Hund für die Hälfte der Wanderung), und tun Widerstand/Krafttraining mit einem personal trainer 2 mal pro Woche. Meine routine ändert sich ein bisschen von Woche zu Woche, aber ich immer für eine Stunde an 6 Tagen in der Woche. Ich habe verloren 21 Pfund, so weit, haben aber 50-60 mehr zu gehen. Ich möchte wirklich auf der Strecke bleiben, mit m ...
01.04.2013, 19:38:47
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Sollte ich tragen Laufschuhe zu gehen, wenn ich ' m-training für Sport

Ich habe angefangen, läuft in letzter Zeit. Dies ist vor allem aufbauen, meine Ausdauer, wenn ich spielen Sportarten wie Fußball, tennis usw. So weit, ich bin mit meinem cross-Trainer. Wenn ich über 5km oder mehr, meine Füße beginnen zu verletzen. Es ist wahrscheinlich, weil ich bin untauglich und nicht verwendet werden, um laufen und ich werde wohl darüber hinwegkommen. Ein Freund empfahl ich richtige Laufschuhe aber. Ich denke, dass Laufschuhe wird definitiv besser laufen, aber ist es eine gute Idee, wenn Sie ausgeführt werden, so können Sie sich besser auf et ...
22.11.2011, 08:56:46
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Wie kann ich minimieren, Kalb-Muskel-Schmerz, als ich wieder ins laufen?

Ich habe gerade angefangen, wieder zum laufen, die ganze Letzte Woche und heute wieder. Ich beginne langsam, dann erhöhen Sie die Geschwindigkeit schrittweise. Sehr kurz hinein meine Waden beginnen zu Schmerzen unglaublich. Es beginnt nach etwa 2 Minuten und 10 Minuten, die ich zu stoppen, weil es zu schlecht ist (ich bin langsam läuft auch nur etwa eine halbe Meile in 10 Minuten.) Ich war in der Armee und wir liefen jeden Tag. Ich war nie ein starker Läufer, aber es war immer ich würde die Puste oder bekommen Bauchkrämpfe, aber ic ...
19.04.2016, 23:37:14
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Wo finde ich Dehnübungen Informationen, wo es sagt Ihnen, wie weit Sie gehen müssen?

Ich lese Die Complete Guide to Stretching vor kurzem in einer Bemühung zu helfen, finden Sie einige Lösungen, um Muskel-Schmerzen Probleme ich habe. Die Hypothese habe ich in Betrieb war, unter ist, dass ich Muskel-Ungleichgewichte. Und ich habe in der Regel versuchen, zu verbessern, meine fitness für eine Weile jetzt. Das Buch sagt, dass, um die richtige Muskel-Ungleichgewichte, sollten Sie finden und dehnen die Muskeln mit schlechter Flexibilität, aber eine ausreichende Festigkeit von Fort mid-range verwenden. Und zu ...
11.10.2013, 20:25:30

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