Ungleiche Brust nach Liegestützen

Dies geschah im letzten Jahr, dass wenn ich verwendet, um zu tun Liegestütze, erkannte ich, dass meine Brust bekam uneben, und seine mehr als nur ein bisschen, ist aber trotzdem nur spürbar für mich.

Ich mache Liegestütze Handgelenk richtig, aber verstehe nicht, wie meine Brust bekam uneinheitlich. Ist es, weil ich dadurch mehr Arbeit mit meiner rechten hand unbewusst, wie meine Rechte hand tut mehr Arbeit, drängt mich bis?

Wie kann ich sicherstellen, dass es nicht schlimmer wird als dieses? Und wie kann ich es machen das etwa auch?

P. S. Es kann auch sein, dass meine Brust uneben war, bevor und ich habe gerade realisiert, der Unebenheiten nach wurde es mehr Auffällig nach Liegestützen.

+433
Scott Crone 28.02.2011, 16:50:50
29 Antworten

Wenn Sie möchten Flügeln (Lat Muskeln) das ist die beste übung pull ups (Klimmzüge). Sie können Zeilen auch, aber nicht lange weit über die standard-pull-up. Sie können die gleiche pull-up-bar für Bein Biesen, die auf die unteren Bauchmuskeln.

pull ups

+970
HarshShah96 03 февр. '09 в 4:24

Nicht der Besitz einer bestimmten Menge Körperfett Wirkung die Fähigkeit des Körpers, um Muskeln aufzubauen? Oder ist es ein irrelevanter Faktor?

Um Muskeln aufzubauen, die fügt Gewicht auf den Körper, einen kalorischen überschuss und ausreichende Eiweißzufuhr erforderlich ist. Wenn Körperfett ist ausreichend hoch, jedoch kann der Körper verwerten die Energie aus dem Abbau von Körperfett um Muskeln aufzubauen sogar in ein Defizit. Dies ist natürlich nicht möglich mit einem niedrigeren Körperfett Prozentsatz.

Powerlifter und Bodybuilder gleichermaßen scheinen mehr Muskelmasse aufbauen, während Ihr Körperfett höher ist. Und während schlanke und dünne Menschen sind durchaus in der Lage, den Muskelaufbau zu, es ist wirklich auf dem gleichen potential die Geschwindigkeit der Entwicklung?

Als disclaimer, ich verlange nicht ausschließlich, wenn es gibt massive Unterschiede zwischen den verschiedenen Bereichen von Körperfett, Frage ich mich, wenn es irgendeine Forschung oder Beweise, die zeigen, dass Bemerkenswerte Unterschiede (klein oder groß) vorhanden.

+915
coderintherye 26.07.2010, 00:47:41
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Meine Vermutung wäre, dass Sie sind, stoßen in übertraining. Das erhöht vorgeschriebene, im Programm sind basierend auf die Maximierung der stress->recovery->Anpassung-Zyklus. Wenn Sie sich nicht anpassen (können zu Ihrem hit-zahlen), dann sind Sie entweder über-Ausbildung oder unter-Ausbildung.

Intermediate-Programme, wenn Sie nicht auf Ihre zahlen (und Sie haben den Aufstieg auf Zeitplan zuverlässig), der erste Verdacht ist die Unzureichende Verwertung und/oder übertraining.

Wenn Sie zuverlässig sind, klopfen in der überanstrengung auf dem Anfänger-level-Programme und wurden lifting für 6-12 Monate, müssen Sie möglicherweise verschieben Sie auf ein intermediate-Programm. Aber auf jeden Fall hängen, die in den Anfänger-Bereich so lange wie Sie können.

+815
jitm 02.12.2011, 08:38:07

Die Menge an Gewicht, die Sie heben, bringt Sie in die elite-Kategorie und ist die demonstrative, die harte Arbeit, die Sie getan haben, um das zu erreichen, gut gemacht. Eine weniger bekannte Tatsache ist, dass die standard-Bankdrücken stellt enorme Belastung für das Bindegewebe der sehnen unter dem Schultergelenk, da der Obere arm bleibt in einer breiten position mit Bezug auf Ihre brustmuskeln. Eine alternative übung in Ihre routine ist Kurzhantel-Bankdrücken. Diese ermöglichen es Ihnen, beenden Sie die übung mehr in der natürlichen position mit den Armen viel näher zusammen, zu lindern viel von dem Druck, dass die Sehne, und in dem Sie die Bewegung zu machen, produktiver zu von der Mitte zu den endgültigen position. Das Ziel hierbei ist, die maximale Entwicklung der brustmuskeln und Verletzungen zu vermeiden bei der gleichen Zeit.

+783
epistafy 26.01.2015, 13:07:31

Versuchen zu denken, der Kreuzheben als heben mit dem Rücken, aber in einer kontrollierten, symmetrisch und vertraute Art und Weise.

Allgemein -, Rücken-Verletzungen entstehen nicht aus einfach das heben mit dem Rücken. Probleme entstehen, wenn Sie heben Sie etwas groß, unhandlich und instabil.

Eine bar Gewicht ist symmetrisch um Ihre hebeposition. Wenn die Symmetrie ist zerstört, und Sie versuchen, pflegen Sie die Aufzug, bestimmte Muskeln zu haben, um zu über-kompensieren, und dies kann die Ursache für extreme Belastungen.

"Real-life-Lifte" sind eher unausgewogen und asymmetrisch. Dinge können brechen und fallen auseinander. Schubladen schieben können, die Inhalte können sich verschieben und ablegen.

Stell dir vor, du machst ein Kreuzheben mit einer bar, und auf halbem Weg durch den Aufzug, jemand nimmt eine Platte auf der einen Seite der bar. Das ist problematisch! Und die Analogie ist eher passieren, außerhalb der Turnhalle.

+771
Kassiopeya Black 20.02.2018, 13:09:49

Da haben Sie 8 Wochen Zeit, Sie haben viel Zeit, um bauen Sie Ihre LSD-Basis. Können davon ausgehen, dass Ihre 21k war deine Woche ein, der rest Ihres LSD läuft würde Aussehen wie zwei Wochen erhöht den Abstand, gefolgt von eine leichte Woche, dann noch zwei Wochen. Sie sollten dann verjüngen Sie Ihre letzten 2-3 Wochen vor dem wettkampf. Ich denke an die 30k Entfernung können Sie Ihr training führen weiter als Ihren Rennen Ziel. Wenn Sie training für einen marathon würden Sie nicht tun. Zum Beispiel, meine Ausbildung (für einen marathon) enthält mindestens 4 - 30k läuft, und 2 - 35-38k läuft.

Sie möchten einen Zyklus von schwer und leicht geben Sie Ihrem Körper irgendwann erholen, während immer noch Gebäude auf der Basis. Sie sollten sich auch überlegen, zwei Mitte der Woche das Training würde umfassen das tempo, die Geschwindigkeit und die Hügel.

+756
Maxus21 23.08.2016, 03:59:43

So scheint es, Kalorien zu verbrennen durch joggen/laufen, hängt nur von der zurückgelegten Entfernung, und nicht die Geschwindigkeit. http://www.runnersworld.com/tools/calories-burned-calculator

calorie burned comparison

Ist das richtig? Auch wenn ich lief die gleiche Strecke in der Hälfte der Zeit würde ich nur verbrennen gleiche Menge an Kalorien? Es scheint ein bisschen allzu simpel.

+737
MissingPear 16.05.2015, 14:02:04

Ich bin geneigt, zu verstehen, dass die aktuellen Weisheit, ist, dass es eine gewisse Zeit direkt nach der übung, bei der protein-Verbrauch ist besonders vorteilhaft. Bei der Arbeit, die ist, wo ich in der Regel bekommen meine übung gleich nach meinem Arbeitstag, ich habe eine Tasche von gemahlenem Leinsamen, die ich als snack während des Tages. Ich weiß, dass nicht alle Proteine gleich sind und dass pflanzliche Proteine haben tendenziell weniger von den Aminosäuren, die man braucht. Ich mache normalerweise verbrauchen die übliche Menge an Fleisch für jemanden, der in den Vereinigten Staaten (das heißt, zu viel), und Leinsamen scheint gut überlegt sein-in Bezug auf ein protein Quelle, aber ich bin neugierig, ob es ist vorteilhaft, für diesen bestimmten Zweck.

+707
CJ Thompson 27.04.2015, 23:03:01

Der Wechsel vom pool zum See/Meer kann eine Herausforderung sein. Google auf, "zu überwinden Angst vor dem offenen Wasser schwimmen" oder "panic attack Triathlet Wasser" und Sie werden feststellen, dass Sie nicht allein sind.

Es gibt zwei Aspekte Ihrer Frage:

  1. Überwindung von Angst im Allgemeinen beim training/Sport und
  2. Besonderheiten mit schwimmen.

Überwindung von Angst im Allgemeinen, wenn das training persönlich. Dinge zu tun schrittweise mehr und mehr herausfordernd für mich funktioniert.

Besonderheiten mit schwimmen ist im Zusammenhang mit der Atmung. Wellen, Kühler, Wasser, Lärm, ein neuer Neoprenanzug und Hindernisse (Meer, gras, Frösche, Schlangen, andere Schwimmer an den start eines Rennens) im Wasser sind alle Faktoren, die werfen Ihre Atmung aus dem Gleichgewicht und führen Sie halten Sie den Atem und damit nicht genug ausatmen. Nicht ausatmen erhöht sich der Gehalt von CO2, was wiederum erhöht das Gefühl der Angst und sogar Panik. Und noch mehr Angst macht Sie empfindlicher auf die Faktoren, die dann Auswirkungen auf Ihre Atmung, D. H. es ist leicht zu fallen in einen Teufelskreis im offenen Wasser schwimmen.

Was ist zu tun? Hier ist eine kurze mentale Programm (ähnlich zu anderen Empfehlungen, z.B. swimsmooth): Erkennen, dass Sie fallen in den Teufelskreis. Für ein paar Striche (z.B. 5-6):

  • Verlangsamung der Schlagfrequenz.
  • Fokus auf dem ausatmen unter Wasser
  • Fokus auf Entspannung
+703
Irradiy 03.10.2016, 18:57:11

Ich sah dieses Bild:

enter image description here

und bemerkte, der gerade oberen und unteren Rücken. Meine Oberschenkel waren fest, ich gestreckt Sie sehr, und ich bin in der Lage, den Boden zu berühren, fast mit den Handflächen meiner Hände, aber ich denke, ich bin Kompensation fehlt Kniesehne Flexibilität mit einem Runden buchrücken.

Schau mir dabei die gleiche Strecke.

enter image description here

Fragen:

  • Können Sie sehen, die Kurve in den unteren Rücken? Wie kann ich es loswerden?
  • Wie kann ich isolieren die Oberschenkel, so dass ich nicht kompensieren mit meiner Wirbelsäule?
+641
xtcmax 28.01.2016, 08:52:33

Sie sagen, Sie suchen nur für die Allgemeine fitness und nicht daran interessiert, in der Stärke, aber dann Sie sagen, Sie sind auf der Suche für eine anständige Stärke-Lösung. Das ist für mich ein bisschen widersprüchlich, ich sage nicht, dass Sie brauchen, um in ein meathead, um die Stärke der Bahn, aber es erfordert eine bestimmte Menge an Engagement und Einsatz.

Ich verstehe, dass Sie nicht wollen, verbringen alle Ihre freie Zeit in der Turnhalle, ich bin es auch; ein full-time-job und drei Kinder hinterlässt bisschen extra Zeit. Mit dieser sagte, gibt es Möglichkeiten, damit es funktioniert. Ich bin ein fan von kettlebells, Sie sind die große Stärke und Konditionierung-tools.

Mit kettlebells, die Sie tun könnten, Jede Minute auf die Minute (EMOM) Training. Konzentrieren Sie sich nur auf eine übung und eine festgelegte Anzahl von Wiederholungen pro minute. Realistisch sein, die Zahl der Wiederholungen, die Sie wählen, sollte es ziemlich einfach, um mit zu beginnen. Wenn Sie Taten, Sie Schaukeln, ich könnte beginnen mit 10 min und 10-15 Wiederholungen. Anfangen, es, werden Sie wahrscheinlich wollen, dass es dauert ungefähr 15-25 Sekunden zum abschließen der Wiederholungen. Wie Sie mehr passen, können Sie erhöhen, Wiederholungen und/oder Zeit.

Sie können auch mischen Sie es mit Tabata.

Auch, Sie wirklich don ' T haben sogar verwenden Sie GEWICHTE, Körpergewicht, fitness-wahrscheinlich erhalten Sie die Ergebnisse, die Sie wollen, ohne Geld für Ausrüstung oder Mitgliedschaften.

Ich hoffe, das hilft, und dass Sie finden, was Sie suchen.

+570
Stoff81 22.03.2018, 19:42:54

Also meine Freunde und ich vermutet das, während Sie in der Finanzierung Ihres Studiums und Emsige college-Studenten haben wir einige der Forschung, und konnte nie finden keine Beweise, dass die sexuelle Erregung deutlich geholfen, oder zu verletzen Ausbildung. Hier ist ein Artikel über das Thema, zitiert weitere Quellen.

+547
annguilera 09.12.2013, 09:46:40

Es gibt eigentlich nur 2 Bewegungen: PUSH und PULL.

Diese beiden Bewegungen sind dann unterteilt in meist 2 verschiedenen Ebenen: die Vertikale und die Horizontale.

Sie sehen so aus:

OBER-KÖRPER

Vertikaler Stoß: Overhead press

Vertikal ziehen: Chinup/pullup

Horizontale push: Bankdrücken oder pushup

Horizontal ziehen: Zeilen

UNTERKÖRPER

Vertikale push: Kniebeugen

Vertikale pull: Kreuzheben

Wenn Sie alle diese Bewegungen, Sie werden keinen Stein auf dem anderen. Was ist die beste (und effizienteste) zu tun, die die antagonistischen Paarung (also gegenläufige Bewegungen in der gleichen Ebene). Wenn Sie wirklich wenig Zeit haben, machen tri-sets mit einer Unterkörper-übung (Kniebeugen oder Kreuzheben) geworfen, auch dort.

 A1) Kniebeugen (--unten vorne)
 A2) BB-Schulterdrücken (--Obere front)
 A3) Chinup (--Oberer Rücken)

 B1) Kreuzheben (--Unterer Rücken)
 B2) Pushup (--Obere front)
 B3) 1-arm-DB-Zeile (--oberer Rücken)
+504
DimKAs 27.12.2016, 02:18:08

Die Anzahl der Wiederholungen ist nicht Magie, was wichtig ist, ist, wie hart Sie arbeiten Ihre Muskeln. Unsere Muskeln Rekrutierung von mehr motorischen Einheiten, wie Sie mehr Kraft. Der einfachste und sicherste Weg dies zu tun ist, tun SCHLAGEN (kein hiit). So gehen Sie langsam und gehen 'til you drop. Achten Sie darauf, Ihre Muskeln zu 100%. Es spielt keine Rolle, wie viele Wiederholungen Sie tun, sondern wie viel Sie zwingen Ihre Muskeln, so dass Sie nutzen alle motor-Einheiten zur Verfügung.

Aber, wenn Sie nur wollen, um größere Muskeln, mehr Essen und heben Sie 'mehr' Gewicht :)

+463
nocturnos cultos 27.09.2010, 07:17:28

Ich habe eine ganz einfache Frage: Können Sie ersetzen Sie das Gemüse mit Früchten in Ihre Ernährung? Da in Essen kein Gemüse Essen Sie stattdessen lieber viel Obst? Ich mag Gemüse, meinen Körper buchstäblich lehnt Sie aus irgendeinem Grund, nicht zu erwähnen, ich habe nur sehr wenige Arten von Gemüse, die in dem Land in dem ich Lebe, aber stattdessen haben wir Obst.

Können Sie haben ein perfekt gesunder Ernährung ohne Gemüse aber mit Früchten statt?

+443
Himani Trivedi 13.08.2016, 07:03:41

Ich habe vor kurzem gehört, dass mehrere Anwendungsfälle von Medium-Chain-Triglyceride für etwas schnelle Gewicht-Verlust. Sehen dies scheinbar bestätigten Anekdote hat mich begann sich dieses Gedankens. Ich entdeckte dann eine eigentliche Protokoll auf BulletProofExec.com das scheint auf den Kuchen.

Meine Frau und ich bisher experimentiert haben mit MCT-Verbrauch und wir haben bereits bestätigt, dass es tritt Ihr Körper in die Ketose. Sie hatte etwas (faszinierendes) schwere allergische Reaktionen in Ihre Arme, wo Sie empfangen Allergie-Aufnahmen, die für den letzten paar Jahren in das umliegende Gewebe / Fettsäuren Läden gibt. Sollte dies nicht geschehen, und die ärzte hatten keine Erklärung, warum es geschah, aber wir merkten im Nachhinein, dass Sie hatte gerade Ihren ersten macht MCTs-eine Stunde vor dieser trat Ihr in den Hintern.

Hat jemand Erfahrung mit dieser Art von Protokoll gut oder schlecht? Und hat jemand irgendwelche Ideen, welche Art von körperlicher Aktivität / Bewegung bei dieser Art von Protokoll wäre geeignet?

+426
Samim 30.08.2014, 14:49:53

In Bezug auf die RPM (umdrehungen pro minute) beim Radfahren: ich habe gehört, dass eine zu niedrige DREHZAHL ist schlecht für deine Knie. Beide zu niedrig und zu hoch, ist eine Verschwendung von Energie. Was ist die optimale DREHZAHL beim Radfahren?

+337
ecuadorx 13.07.2018, 23:13:45

im 24 und 180 cm Höhe und etwa 95kg Gewicht. ich bin ein Programmierer und, wie Sie wissen, eine Aufgabe, die Bedürfnisse zu denken, und es ist ein Geist Aktivität.

ich habe eine gute Ernährung und wenn ich die Aufträge in der Ernährung, es hilft mir, Gewicht zu verlieren sehr gut, aber es gibt ein problem.

die meiste Zeit, wenn ich arbeiten, wenn ich fühle mich ein wenig hungrig, ich kann nicht konzentrieren, sehr gut. und wie ein Nerv-Attacke, ich habe etwas zu Essen. etwas mit Zucker oder Kohlenhydrate drin.

wie ich haben viele Aktivitäten in meinem job wird es nicht lassen Sie mich Körper-Aktivität. manchmal gehe ich für eine Stunde, aber es kann nicht sein, immer.

können Sie mir Vorschläge, die mir helfen, in guter Form sein und haben kein problem mit meiner Tätigkeit mit.

danke für die Hilfe

+276
user213294 03.12.2011, 14:31:28

TL/DR: Fast food sollte nicht in Betracht gezogen Füllstoff, es gibt bessere alternativen.

Sie haben ein Problem mit den Kategorien, die Sie denken in. Es ist nicht nur ein gesundes Gemüse vs. ungesunde fast-food.

Erstens würde ich bezweifeln, dass fast-food, hat eine positive Wirkung auf den Körper. Natürlich, wenn die Arbeit aus, ist es möglich, um zu gewinnen einige Muskeln, wenn Sie Essen fast-food, aber das ist nicht wegen, sondern trotz des fast food.

[...] er erhöht seinen Körper Fett. Als Ergebnis wird er erhalten, offensichtlich Muskeln schneller als jemand, der versucht, gesund zu Essen.

Die person, die Essen fast food wird meist gewinnen Fett, nicht Muskeln, und deshalb vielleicht größer Aussehen, aber dies ist nicht durch mehr Muskeln.

Having said that, gesunde Ernährung und die Gewinnung sind nicht exklusiv, aber Sie haben zu prüfen, die folgenden

  • Bulk (Gewichtszunahme - Muskeln am besten) Sie haben, um in einem kalorischen überschuss, also nehmen Sie mehr Kalorien als Ihr Körper normalerweise müssen - zumindest an Trainingstagen
  • Es ist möglich, gesund zu Essen und werden in einem kalorischen überschuss
  • Muskeln zu gewinnen, müssen Sie eine erhebliche Menge an protein (etwa 2 g pro kg Körpergewicht)
    • Es gibt viele Quellen für gute protein, die gesund sind (oder zumindest nicht ungesund): Lowfat quark, Hüttenkäse, Hähnchenbrust
    • Ergänzen können Sie protein mit whey und dergleichen (Qualitätsprodukte)
  • Nüsse und Samen haben eine hohe kalorische Dichte, sondern gelten als sehr gesund, entscheiden sich für Sie, wenn Sie einige zusätzliche Kalorien
  • Vollkornprodukte, ungesüßte Getreide sind großartig. Viele Fasern, noch eine gute Quelle von Kalorien.
+207
Cowboy Bebop 18.10.2014, 03:04:28

Es hängt davon ab, was Sie konkret, wenn Sie sagen belasten. Wahrscheinlich hast du einfach ein Mangel an Flexibilität in der Wirbelsäule/Rücken. Konsequente Dehnung und Kräftigung des Rückens wird wahrscheinlich verringern oder sogar zu beseitigen, eine erhebliche Anstrengung. Allerdings, wenn Sie bereits "in Form" und erleben Sorte oder die Sorte ist akute/plötzlich wäre es ein Anzeichen von einer Verletzung zu einem gewissen Grad.

Soweit Sie Ihre Wirbelsäule ragte, würde ich überlegen, die normalen. Anatomisch, für eine person mit durchschnittlichen bis niedrigen Körperfettanteil es gibt nichts zwischen Ihrer Wirbelsäule und der Haut zu verbergen oder decken Sie es. Je schlanker ein Mensch ist, desto mehr Muskeln und Knochen werden sichtbar.

+174
Shane Reustle 24.04.2010, 08:37:42

Zu post eine Antwort aus meiner Erfahrung (ein Jahr und eine Hälfte später), fand ich die Effekte langsam aufbauen meine laufen Entfernung nach der Verletzung, um wirklich zu helfen Erholung.

Dieser wurde unterstützt von:

  • Verwenden Sie einen Schaumstoff-roller
  • Stretching und Yoga
  • Massage mit Arnika-gel
  • nicht zu viel zu tun zu früh
  • Ich habe auch festgestellt, Komprimierung sehr nützlich, ich Teste oberen Bein-Kompression-bands derzeit. Wenn jemand interessiert ist, einen Kommentar unten, und ich gebe Ihnen ein update auf meine persönlichen Erfahrungen in ein paar Wochen.
+163
user1996954 19.06.2010, 13:51:33

Push ups ist eine komplexe übung, dass sich viele der Muskeln (es tatsächlich greift FAST jeden Muskel in Ihrem Oberkörper). Sie werden nicht in der Lage, um auszuschließen, Ihre Trizeps und Schultermuskeln von der Beteiligung an dieser übung. Aber nicht beeilen, um die Fitness-Studio - weder Bankdrücken noch Fliegen würde helfen.

Brust kann nicht nur trainiert werden, in einer isolierten Art und Weise in allen.

+148
Kimberly Reed 28.04.2012, 05:46:49

Wie viele Kilometer läuft ein typischer running-Schuhe dauern?

Welche Zeichen muss ich suchen, um zu sehen, wenn Zeit ist, Sie zu ersetzen?

+139
zoujyjs 20.07.2019, 02:06:16

Was ist Olympia Hantel?

Ist es eine Art Hantel oder einfach nur eine Hantel Marke?

Ist es etwas anders aus als normale Hantel?

+122
nofx77 24.07.2014, 09:57:59

Ich habe das getan, team - /Ballsportarten, soweit ich mich erinnern kann, obwohl ich war nie der star der Mannschaft. Daher ist es nicht sehr verwunderlich, dass ich nicht am Ende der Ausbildung auf pro oder semi-pro Niveau. Jetzt erkenne ich, dass nach ein paar Jahren in relativ geringem Tempo täglichen Leben, ich bin ein oder zwei Sekunden langsamer als ich möchte in meine Reaktionszeit, wenn ich auf das Feld. Es ist, wie Sie sehen, die Dribbeln, Sie sind sich dessen bewusst, aber Ihr Körper ist einfach nicht so schnell im handeln, obwohl Ihr Gehirn Schreien Bestellungen an Ihre Arme/Beine. :)

Ich möchte auf meine Agilität/Schnelligkeit, aber ich bin mir nicht ganz sicher, welche übungen ich machen könnte zu Hause oder in der Turnhalle. Irgendwelche Tipps? Fotos/videos sind wirklich geschätzt.

Edit: ich Spiele Fußball hauptsächlich, aber auch squash, basketball und manchmal auch badminton und beach-volleyball. Der Grund, warum ich nicht Fragen, für eine bestimmte Sportart war gerade zu halten, es so allgemein wie möglich.

+87
TechnologyGeek 10.06.2015, 05:40:36

Ich habe gelesen, eine Menge von Meinungen, die besagt, dass Obst sollte gegessen werden, sowie vor einer Mahlzeit, und nicht während oder nach der Mahlzeit. Gibt es Unterschiede sagen zu Essen Obst auf nüchternen Magen, nur am morgen, etc. Der Hauptgrund ist, dass die Mahlzeiten länger dauern, um zu verdauen, und blockieren die Frucht, so dass es dort zu sitzen und verfaulen oder so etwas.

Die Theorie klingt vernünftig, aber ich bin ein natürlicher Skeptiker, also habe ich versucht zu finden, einige glaubwürdige Beweise, Studien etc, und finde, dass die meisten Informationen von Meinungen, Theorien und Zitate von ein oder zwei Autoren oder Befürwortern einige spezielle Diäten - nur sehr wenig von jeder Art von wissenschaftlichen Quellen.

Eine Sache, die ich gefunden, die scheinen zu Schießen die meisten Theorien ist etwas aus diesem Artikel , der sagt, "Untersuchungen des Magen-Darm-transit haben deutlich gezeigt, zwei Verwandte Phänomene wichtig für das Verständnis dieses Prozesses:

  1. Stoffe, die nicht gleichförmig bewegen durch den Verdauungstrakt.
  2. Materialien nicht verlassen Segmente des Magen-Rohr in der gleichen Reihenfolge, wie Sie ankommen.

In anderen Worten, eine Mahlzeit ist in der Regel eine Mischung aus chemisch und physikalisch unterschiedlichen Materialien und einige Stoffe in diesem Gemisch zeigen, beschleunigt transit, während andere bleiben in Ihrem Fluss stromabwärts."

Ich habe auch ein Zitat gelesen von einem Dr. Zafar A. Nomani (emeritierter Professor für Ernährung, West Virginia University):

"Wenn Ballaststoffe in der Frucht berührt, die innere Auskleidung des Magens, es regt die Muskel-Kontraktion und expansion und hat einen schäumenden Effekt. Damit die Bewegung der digesta. Es trägt dazu bei, Verhinderung von Verstopfung, Magenverstimmung oder Säure. Dieses wurde in Hunderten von Studien. "

Ich habe nicht in der Lage zu finden viel sonst, außer der dasselbe Sachen von nicht-glaubwürdigen Quellen. Ich hoffe jemand hier vielleicht etwas glaubwürdiger die eine oder andere Weise - vorzugsweise etwas, das nichts enthält, was von Dr. Bass oder "sequential eating", denn das ist meist das, was ich sehe, aber ich weiß nicht wirklich halten dies für sehr unglaubwürdig.

Und ich hoffe, dass dieses Thema ist passend zu diesem Abschnitt, wenn nicht, entschuldige ich mich; lass es mich wissen und ich werde es löschen.

+85
Rochelly Fernandes 18.02.2013, 13:33:56

Check-out Produkte wie Body Glide, Assos Creme, oder die gute alte vaseline. Jeder hat bestimmte Verwendungen oder Verwendungen, die besser sind als andere. Zum Beispiel Body glide ist ideal für die Füße gegen Blasen an läuft und auch gut funktioniert, um zu verhindern, reiben Sie brennt, wenn Sie mit einem Neoprenanzug im Meer schwimmt. Die Assos Creme (und den anderen Gämsen Cremes) sind hervorragend für den Radsport und auch abzuwehren den "funk".

+65
Vasilisa Volonkovich 14.08.2013, 04:50:32

Nach dem moment, in dem Sie aufwachen nach einem Training am Tag, wie viel tatsächliche erhebliche Muskel-Wachstum tritt in den 24 Stunden vor?

Oder sind die restlichen Tage zu verhindern, über die Ausbildung und die vollständige Wiederherstellung von Stärke?

+55
Richard Gadsden 14.03.2019, 08:19:16

Ich bin mir nicht bewusst keine konkreten Studien über die Materie, aber im Grunde ZNS-Ermüdung , lässt sich zusammenfassen wie folgt: es ist der Allgemeine Abbau von Hormonen und Neurotransmittern, die erforderlich sind für die nachhaltige körperliche Leistung.

Ich schrieb eine Antwort eine Weile zurück, dass kommt in den relativ niedrigen Niveau von chemischen Aktionen, die Grenze Festigkeit Ausgabe, es lohnt sich zu Lesen, wenn Sie wollen, zu berühren, auf der biochemischen Interaktionen, die geschehen, wenn man etwas tut, von Pumpen von Blut mit dem Herzen zu deadlifting 1RM.

Nutzt Ihr Körper eine ziemlich Breite Palette von Chemikalien für die Signalisierung und die Bewegung, verstärkt durch die chemischen Strukturen, die sich in Ort, um Dinge wie strip-down entzündete und geschädigte Gewebe (die viel gescholtenen steroid cortisol).

Ihr Körper hat nur so viel Chemische Mittel, mit zu arbeiten, es hat andere Aufgaben ausführen muss, und die Wiederherstellung braucht Zeit.

+10
SnakeHed 02.07.2016, 22:06:00

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