Kann ich etwas unausgewogen Hanteln?

Lassen Sie uns sagen, auf der einen Seite der Hantel bekam ich 12 Pfund, und auf der anderen ich habe 16 Pfund. (Ich habe Hanteln mit 2 zusätzlichen GEWICHTE von 4 Pfund...)

Ist es schlecht für die 2 extra-GEWICHTE 2 Kurzhanteln auf einer Ihrer Seiten?

+667
Ron Pagano JD 23.04.2015, 02:15:28
28 Antworten

Ich habe ein ähnliches problem, dass ich habe sehr niedrige Bögen, die anfällig für Verletzungen durch wiederholte Belastung. Ich habe festgestellt, dass einer der absoluten besten übungen zu nutzen HIIT ohne Fuß Sorte ist indoor-Rudern. die Bewegung der Ruder macht es ideal für Intervalle, und arbeitet die upperbody und Kern, im Gegensatz zu anderen low-impact-übungen wie Radfahren. Eine weitere hervorragende low-impact-option ist schwimmen, wenn Sie Zugang zu den Einrichtungen. Umschalten zwischen Rudern, schwimmen und Radfahren sollte auch dazu beitragen, unnötige Fuß-Belastung. dieser link hat einige HIIT-Formate, die Arbeit mit Rudern.

+940
IE5Master 03 февр. '09 в 4:24

Mikronährstoff-Empfehlungen werden von der US Food and Drug Administration und anderen nationalen Gesundheits-Körper, der als "Reference Daily Intake" (RDI) - Werte. Diese sind leicht zugänglich, nur die Suche für "Fei" und das vitamin oder mineral von Interesse. RDIs sind in der Regel bestimmt 2000 kcal/Tag-Diät, so dass, wenn Sie Essen deutlich mehr als das, dann halt Skala nach oben im Verhältnis zu Ihrem tatsächlichen täglichen Kalorienverbrauch.

Und wenn Sie sich Gedanken über ein bestimmtes problem, wie die Dunkelheit unter den Augen, einen Arzt aufsuchen und Fragen Sie danach. Unter Vermutungen Mikronährstoffen, die Sie möglicherweise mangelhaft ist unwahrscheinlich, dass die Ausbeute positive Ergebnisse.

+912
Modera 29.03.2010, 10:25:23
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Ich habe gehört, dass tennis ist nicht ein guter sport, um Gewicht zu verlieren, dass jemand, der tennis spielt, nur verliert der Zucker im Blut. Ist es vielleicht, weil der Stil des Sports, den wir nicht brauchen Ausdauer, um es zu spielen? Zum Beispiel, in laufen, brauchen wir eine Art von einer Konstanten Geschwindigkeit, im tennis haben wir nicht eine ausgewogene körperliche Anstrengung, weil die meisten der Zeit, die wir sprint.

Ist das wahr?

Vielen Dank im Voraus.

+872
Renan Floriano Neves 28.03.2010, 19:00:54

Für mich der beste nicht-ästhetischen Vorteil, draußen ist weit besser schweißverdunstung (wenn Wetter mitspielt) und somit eine kühlere Körpertemperatur während meinem Lauf. Meine Fitness-Studio ist klimatisiert und die öffnung ist in der Nähe meiner Lieblings-Laufband-aber nicht nah genug, um eine delle in meine wahnsinnige Schwitzen. In der Erwägung, dass, wenn ich draußen laufen, auch bei einer etwas höheren Temperatur, die bewegte Luft durch meinen Körper Reisen durch Sie, plus die Luft, macht einen enormen Unterschied, wie verschwitzt ich bekommen:

  • Laufband: Mein t-shirt ist fast 90% triefend nass.
  • Außen: Mein t-shirt ist mit 25% eher nass.

So, aus diesem Grund, outdoor-laufen ist eigentlich für mich ein "fauler", was zu tun, dass die Erfahrung ist viel mehr Spaß, da bin ich nicht so eine überhitzung viel.

Das heißt, der nutzen der quantifiability meine Geschwindigkeit (da ich nicht im Besitz einer GPS-Uhr) auf dem Laufband ist ein großer Vorteil, und es ist viel einfacher zu trainieren, auf bestimmte Tempo, Tore am Laufband.

+867
dannywalk 31.07.2018, 18:22:05

Mit Bezug auf die "Programmierer Vermutung" über das oben genannte als "programmer' s back" die einzige und effektivste übung, um zu kämpfen, es ist der KettleBell Swing. Stretching ist nett ,aber seien wir ehrlich und erkennen an, dass ein starker Rücken gegen die Vermutung.

In der Tat, wenn Sie sind begrenzt verfügbar und können nur widmen genug Zeit für eine übung, das ist es.

Hier ist ein Beispiel video von dem KettleBell Swing.

Diese Bewegung treibt den core ziemlich gut, sowie das dienen als übung bringen Sie den linken und rechten Seiten in eine bessere balance. Es ist auch ein überraschend effektiv. Je nach Ihrem aktuellen fitness-level beginnen Sie mit sagen, ein 44-Pfünder und arbeiten bis zu einer 53. Dies ist eine übung, die Sie brauchen nicht zu verbringen eine Stunde zu tun. Ich meine in ein paar Minuten pro Tag in der Regel jeden zweiten Tag, obwohl für 2 Tage in der Woche, ich traf Sie härter, damit mehr Gebäude.

Es ist ein multi-joint-übung, die Sie bringt fast Ihren ganzen Körper in die Bewegung. Seien Sie gewarnt: Sie werden leichter atmen sehr schnell - schneller, als man normalerweise erwarten. Es wird passieren.

Ich nicht empfehlen, beginnend mit laufen oder joggen. Sie sind wirklich Zeitfresser (obwohl ich Liebe zu laufen). Das heißt, sobald Sie aufgebaut haben, eine angemessene KB Swing Gewohnheit (zum Beispiel, die Sie tun können 75 non-stop) finden Sie Ihre cardio-Decke gehoben genug, dass laufen oder joggen werden weniger unangenehm - möglicherweise bis zu dem Punkt des seins angenehm. An diesem Punkt würde ich gehen für kurze bursts von Geschwindigkeit und aufbauen, läuft eine Meile in unter 10 Minuten, dann Schießen Sie für einen 5k, wenn Sie finden, genießen Sie das laufen.

Darüber hinaus sitzen auf einer yoga-ball für Ihren Stuhl helfen mit Körperhaltung und ermutigen Sie, sich zu bewegen. Während Sie können eine schlechte Haltung im sitzen auf einem ball die bounciness und niedrigen Rollwiderstand oft haben Sie Prellen oder Rollen, um nach dem sitzen eine Weile. Dies ist ein Indikator, Ihr Körper ist bereit sich zu bewegen. Also, wenn Sie finden, dass, Los, gönnen Sie es und wenn Sie können (und Sie können in der Regel) aufstehen und machen Sie einen Spaziergang, tun einige "Wand-Liegestütze" oder air-squats oder etwas, um das Blut zu Pumpen. 10 Minuten in einer Zeit, drei mal am Tag eine riesige Beule für uns Programmierer.

+858
Emma 27.04.2015, 23:40:55

Es gibt ein paar Dinge, die Sie sich stellen müssen, bevor Sie bekommen können, eine solide Antwort. Wie viel Zeit wollen Sie/Sie haben sich zu verpflichten, das laufende training? Wenn Sie nur 4 Tage, ich würde vorschlagen, läuft auf die Tage, die Sie nicht heben, wie oben erwähnt. Wenn Sie möchten, einige überschneidungen geben Sie mit einer Wiederherstellungs-Tag) meine Philosophie war immer, die heben nach dem Lauf. Wenn Sie frische Sie können unterschiedliche form, wenn Sie erst kürzlich fertiggestellt Ausübung verschiedener Weise. Ausführen müde oder ermüdet (vor allem, wenn Sie heben mit Ihren Beinen) kann dazu führen, Dichtheit, die sich ändern, form oder Bewegung. Wenn Sie trainieren wollen sein bestes, um gut in form für Verletzungen und Muskel-Speicher Gründen. WENN Sie heben das erste mal am Tag, ich würde reco warten bis in die späten Tag zu laufen, wenn möglich.

Dann wieder, wenn Sie glauben, Sie sind nicht anfällig für Verletzungen, die nicht wollen, zu opfern, heben form von möglichen Müdigkeit vom laufen, fühlen Sie sich frei, zu wechseln. Wenn, jedoch, Sie beschließen, zu tun harten running Training (tempoläufe, track Training, ich würde wirklich reco heben Sie danach)

+815
Vamsi Menda 17.02.2013, 06:44:59

Die Seite Teemu finden links zu http://jap.physiology.org/content/93/3/1039. Hier ist, was ich bekomme, durch eyeballing Abbildung 1, Metabolische Energie Kosten, gehen oder laufen als eine Funktion des Gradienten, Bild B:

Klasse........ Energie im Vergleich zu flach
-50%..........105%
-40%..........100%
-30%...........70%
-20%...........60%
-10%...........60%
0%............100%
10%...........170%
20%...........250%
30%...........360%
40%...........420%
50%...........550%










+785
Jerry Berry 20.09.2013, 20:30:41

Sind Sie stark? Wenn Sie stärker werden, werden Sie beschleunigen schneller, und Sie werden nicht ermüden so leicht. Sollten Sie über ein Anfänger-Kraft-training-Programm (über 3-6 Monate), um ein gutes Stärke-Basis, bevor er etwas sport bestimmten.

+782
White159 30.11.2014, 10:57:32

Sie sind nicht zu tun plyometrics, wenn du 70 bist. Und mit Ausnahme von Muskel-Kerne, die meisten Anpassungen Ihres Körpers macht ausüben sinken so schnell , dass Sie nicht wirklich weit Voraus, wenn Sie die übung für 10 Jahre und dann beenden.

Die Vorteile der übung, die Letzte Ihres ganzen Lebens werden

  • aufgefordert zu werden, erfahren Sie mehr über Ihre Körper -, wenn Sie Forschung Kreuzheben form, Sie lernen, wie man hip-Scharnier mit einem neutralen Wirbelsäule, und Sie werden immer wissen.
  • Erfahrung im Umgang mit Verletzungen-wenn etwas weh tut, Sie nicht nur aufhören, es zu benutzen, Sie erforschen Ihre form, und führen korrigierende übungen.
  • Erfahrung-es ist leichter zu fallen zurück in eine Gewohnheit als ein start. Es ist einfacher zu glauben, man kann eine Meile laufen lassen, wenn Sie sich erinnern, mit fünf vor.
  • Charakter -- der Ausübung Ihrer Disziplin Muskel macht Sie eher die Art von person, die aktiv, sich selbst zu verbessern im Alter von 70 anstelle von Schiebetüren bergab, und die Art von person, die isst eine gesunde Ernährung.

Also die spezifischen Arten von übungen, die ich empfehle sind über erlernbare Fähigkeiten eher als Ausdauer. Gewichtheben für Bewegungsmuster. Eislaufen, Wandern oder yoga für balance (sehr wichtig für den 70-jährigen, sehr schwer zu lehren Sie Ihren Körper zu verwenden, Hüft-Muskeln, wenn Sie sich auf Ihre Knöchel für Jahre). Tanz für die Koordination. Cross-training im Allgemeinen. Sie werden nicht immer riesig oder marathon-ready, wenn Sie flitzen von skater-Kniebeugen, um Skifahren zu Hantel Zeilen, aber Sie werden feststellen, dass jede übung Programm ist etwas, Sie zu unterrichten. Sie haben dreißig Jahre, es ist an der Zeit, für drei Monate auf alles.

+780
chrisamiller 14.05.2018, 02:54:33

Was weiß ich, ein Nickerchen wird keine wesentlichen Auswirkungen auf Ihre Fett Verlust oder die Wiederherstellung. Allerdings wäre es toll, wenn jemand einen link zu einer anständigen Studie in dieser Hinsicht.

Allerdings würde ich noch empfehlen, dass nap :)

+552
petrusev 04.04.2019, 09:50:18

Chin-ups sind eine ziehende Bewegung, wo Ihre Hände sind overhead, also die entgegengesetzte Bewegung wäre eine drängende Bewegung mit den Händen, overhead, d.h. die overhead-Presse.

+537
Omkar Khair 11.07.2011, 07:25:33

Erstens, herzlichen Glückwunsch für das Rauchen aufzugeben! Wie in einer vorhergehenden 40 pro Tag Raucher, nahm dann marathon laufen, ich weiß, es ist ein massiver Schritt.

In den frühen Tagen, wenn Sie Ihre Frequenz - /Laufleistung ist zu hoch, dann Probleme und Verletzungen auftreten, so dass die Dinge überschaubar. Etwas, das ich immer empfehlen, wenn Leute Fragen, für meine zwei Cent (und selbst wenn Sie nicht) ist, wenn Sie Zweifel haben, schalten Sie einen Fachmann. Ob das einen persönlichen trainer oder einen Lauftrainer, Experten gibt es einen Grund.

Etwas, was ich vermute, ist vielleicht ein bisschen vage, was die konkrete Zielsetzung? Ich weiß, Sie sagte, Gewicht zu verlieren, aber wie viel Gewicht und Wann? Wenn Ihr Ziel spezifisch genug ist, dann finden Sie es hier sehr einfach zu gestalten, Ihre Bewegung/training herum. Es ist etwas, was ich schon seit Jahren tun jetzt. Ich geben Sie ein Rennen zu fahren, finden Sie einen Trainingsplan, die zu mir passt, und Folgen Sie es.

+533
Jared Strapp 27.02.2014, 11:12:50

Tun Sie den ersten Satz auf Ihrem schwächeren arm an und führen Sie dann die gleiche Anzahl von Wiederholungen auf Ihrem stärkeren arm.

Ihrem schwachen arm sollte nicht zuerst und diese Methode bedeutet, dass Sie nicht am Ende über die Entwicklung der stärkeren arm

Der Wechsel zwischen Wiederholungen oder Sätze ist am besten, da es wird Ihnen helfen, die oben genannten.

+409
mahmoodmoons 12.10.2014, 21:38:26

Man kann nicht einfach Essen weniger Kalorien als Sie benötigen und auf die Muskel -. Das ist nicht, wie es funktioniert.

Wenn du ein Anfänger bist, und ziemlich schlank, als die Beschreibung, die mehr Muskelmasse, die Sie setzen, auf die Sie weniger Körperfett-Anteil wird, wie es wird mehr Muskel, und Sie werden verbrennen Energie.

Sie können Sie nicht Ausschneiden und bulk-zur gleichen Zeit, aber Sie können bulk reinigen.

Mehr als 30 Minuten cardio kann nicht von Vorteil sein, wenn Sie versuchen, Masse hinzufügen. Alles hängt davon ab, was Sie für gehen.

Sie müssen auch bewusst sein, Makronährstoffe ie, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett. Gerade kaute runter Kalorien ist eine willkürliche Art und Weise, es zu tun, es ist nicht so kompliziert, wie es klingt. Theres immer ein bisschen Experimentieren.

http://www.calculator.net/calorie-calculator.html

Hier starten ^

+369
Foebe 23.05.2010, 15:08:27

Ich kaufte eine Lebensdauer klappbare Laufband (TR1200i, aber ähnliche Modelle werden möglicherweise verwenden Sie das gleiche format) in einen privaten Verkauf und es scheint, es erfordert einige online-Konto mit "IHP" zu aktualisieren Sie einfach die Namen/Alter/Gewicht/Höhe, die mein Laufband zeigt und für die Berechnung der Kalorien.

Kann jemand mit einem USB-stick und einige technische Kenntnisse teilen sich eine Probe von dem, was gelegt bekommt auf dem stick? Ist es nur eine Datei? Ist es text oder binary? Ist es verschlüsselt? Ich will nur zu mir, ohne Ihre Hilfe.

Danke!

+360
Hiltmon 05.04.2018, 04:56:16

Hier ist ein link zu Wikipedia http://en.wikipedia.org/wiki/Barbell - beschreiben die unterschiedlichen Längen und GEWICHTE der Langhanteln. Es sei denn, du bist bei den Olympischen spielen oder einige sanktioniert Gewicht/power lifting - der Langhantel tatsächliche Gewicht kann geringfügig variieren basierend auf den Hersteller, Halsbänder usw verwendet. Die typischen olymic bar ist 45lbs und standard - /universal-20£.

+348
user102620 11.03.2013, 03:05:21

Self-Prüfung der trainee die Bewegung, die Ausführung kann schwierig oder fast unmöglich, vor allem dann, wenn Auszubildende unathletic. Wenn ein Trainer fehlt dann die nächste beste -- wenn auch nicht unbedingt ausreichende - Möglichkeit zur Verfügung, um die Auszubildenden ist self-made-videos von der Bewegung, überprüft unmittelbar danach (Z. B. nach einem Satz Kreuzheben).

Starting Strength: Basic Barbell Training nennt fünf Schritte, die ein auszubildender nutzen können, sich selbst zu lehren zu Kreuzheben, sowie Symptome der gemeinsamen Bewegung Fehler und zum beheben dieser Fehler. Sie können diese Schritte verwenden, um zu lehren, jemanden der Kreuzheben korrekt.

Die Aasgaard Company veröffentlichte mehrere videos, die die Auszubildenden gelehrt/trainiert zu Kreuzheben.

+319
amleszk 20.06.2014, 02:22:40

Ich habe gehen in die Turnhalle für etwa drei Wochen jetzt. Für die ersten beiden Bizeps Training habe ich 2.5 kg,für mein drittes habe ich versucht mit 5, aber ich konnte nicht einmal meinen rechten arm zu heben, bis nur ein wenig. Allerdings konnte ich leicht tun, ein paar Wiederholungen zu meiner linken. Wie kann ich die ausgleichen? Außerdem, Wann sollte ich idealerweise das hinzufügen von gewichten, um meine Bizeps-Training?

+317
John Dougherty 29.05.2012, 17:29:58

Ed Kornelius nicht in bodybuilding, bis er 33 war (vgl. interview mit Ed-Kornelius) und war sehr gut für sich selbst Gewinn des Mr. Universe und Mr. Olympia-Anwärter. Sie können sehen, ein YouTube-video von ihm im verschiedenen Alter sich hier: Ed-Kornelius Posiert.

Mehr zu dem Punkt, Muskel-Stärke (und Größe) zu sinken beginnt, bei Erwachsenen Männern und Frauen vor allem als Folge der einfachen ausgestorben. Es gibt nichts, über in den Zwanzigern oder gar Dreißigern, die wird hemmen Ihre ultimative Potenzial als bodybuilder.

In der Tat, es sei denn, Sie verwirklichen zu 100% von Ihrem Potenzial werden Sie wahrscheinlich immer in der Lage sein, um größer und stärker zu werden, auch in Ihrem 50er und 60er Jahre und darüber hinaus, wenn Sie nicht verwendet haben Drogen eine ergonomische Hilfe. Der Grund dafür ist, dass die muskuläre Hypertrophie in Reaktion auf Anfälle von intensivem Training - nennen wir immer größer - ist eine angeborene Reaktion, gebaut in den Muskeln. Die Antwort hört nicht auf zu "arbeiten" an einem bestimmten Alter einfach die Art und Weise Ihre Haut reagiert auf Sonne (dunkler) hört nie auf zu arbeiten.

Ich nahm meine Großmutter in der Turnhalle, im Alter von 72 Jahren, hatte Sie Sie durchführen 5 Sätze insgesamt für Ihren ganzen Körper, jeden Misserfolg. Ich hielt sorgfältige Aufzeichnungen über GEWICHTE und Zeit-arbeiten-und jedes mal, wenn wir wieder in die Turnhalle, Sie war deutlich stärker in den gewichten oder Wiederholungen oder beides. Wir hielten dies für Monate, bis ich weggezogen und es schien nicht zu jeder verlangsamen Ihre Fortschritte.

Wie schnell Sie erholen sich von intensivem Training kann abnehmen mit fortgeschrittenen Alter kann, wie viel übung können Sie tolerieren. Diese kann letztlich die limitierenden Faktoren in der nach oben Gewinne von Stärke. Aber sicherlich in Ihren 20er Jahren haben Sie absolut nichts zu befürchten.

Ein Nachteil ist - wenn Sie erreichen eine hohe Festigkeit durch Drogen, die Sie nicht in der Lage sein, um Sie zu erhalten, nachdem Sie Weg gehen, diese Drogen. So erreichen Sie eine künstliche hohe schnell, dann nach unten gehen, egal wie Sie trainieren. Nur In diesem Fall, die richtige Ausbildung führt zu einer Reduzierung in der Stärke.

+293
dave smith 29.11.2010, 02:50:03

Ich bin auf der Suche zu kaufen eine schwere Boxsack üben karate und eventuell belehren mich einige Boxen. Ich bin 15 und ich Wiege über 140 £ und ich Frage mich, welches Boxsack Gewicht sollte ich wählen. Ich habe gehört, dass es am besten verwenden Sie einen Boxsack, das ist die Hälfte von Ihrem Gewicht, also für mich wäre das ein 70lb Tasche, aber ich nicht wirklich sicher, ob das ist, was ich tun sollte.

+279
Alexis Canyon 22.01.2014, 18:37:06

Ein guter Weg, um steigern Sie Ihre Bein-anhebende Höhe ist zu verwenden Knöchel GEWICHTE. Die Beine tragen einen massiven Teil Ihres Körpergewichts (auf die Durchschnittliche person). Trainieren Sie die Muskeln, die beim heben Ihre Beine.

Durch einen leichten Knöchel-Gewicht (rund 1,5 kg) und heben Sie Ihre Knie in die höchste mögliche position. Spülen und wiederholen durchführen 10-12 Wiederholungen auf jedem Bein. Ändern Sie die Wiederholungen Ihrer eigenen Fähigkeit. Das Gewicht kann erhöht werden, mit schwerer Knöchel-GEWICHTE im Laufe der Zeit.

Wenn Sie kein eigenes Knöchel GEWICHTE könnte man ein Kabel mit Widerstand Maschine in der Turnhalle. Mit einem passenden, geht nur um Ihre Knöchel über Ihre trainer. Wieder dieses beinhaltet heben Sie Ihre Knie hoch und langsam zurück auf den Boden. Stellen Sie sicher, beginnen auf einem sehr niedrigen Gewicht.

Ich trainiere auf diese Weise mit Knöchel-GEWICHTE verbessern die Stabilität und die Kraft meines kicks im Kampfsport. Halten Sie mein Knie hoch, bevor der kick ist freigegeben (front kick).

+240
MBosman 02.02.2019, 12:15:44

Es gibt kein absolutes "besser" oder "schlechter" für diese Art der substitution. Es hängt ganz auf, was problem, das Sie lösen möchten und welche Ernährung Ziele, die Sie versuchen zu erreichen.

Um deine Frage zu beantworten die meisten wörtlich — "ja", Sie können erfüllen Ihre täglichen Anforderungen an die Wasserqualität mit Fruchtsaft. Es ist genügend Wasser in nahezu jeder Fruchtsaft für Ihren Körper zu extrahieren, das Wasser, die es braucht.

Aber Wasser und Fruchtsäfte sind nicht das gleiche. Nur Sie können entscheiden, was das Gleichgewicht ist, Ihre Ziele zu erreichen (oder mehr details zu Ihrer Frage, um es richtig beantwortet). Beachten Sie auch: Warum die Extreme? Warum ist es für alle Wasser-oder allen-Saft? Moderation.

Einige Unterschiede zu berücksichtigen:

  • Saft hat Kalorien (manchmal viel). Wasser nicht. Wenn Sie Ersatz-Saft für Wasser, müssen Sie zurück geschnitten auf die Kalorienaufnahme woanders, oder Gewichtszunahme.
  • Saft enthält Vitamine und andere ernährungsphysiologischen Vorteile. Wasser hat keine. Wenn Sie Ihre Ernährung nicht enthalten ausreichende Menge dieser Nährstoffe, Saft ist ein guter Weg, um Sie zu bekommen.
  • Saft kann enthalten viel Zucker; einige natürlich vorkommende, andere nicht. Zu viel Zucker (egal wo es herkommt) ist nicht gut für Sie. Ohne mehr details zu Ihrer Frage können nur Sie entscheiden, wenn der Saft-äquivalent zu Ihrem "acht Gläser pro Tag" (geben oder nehmen) enthält eine übermäßige Menge an Zucker.
  • Saft ist nicht eine direkte eins-zu-eins-Ersatz für Wasser. Es dauert eine gewisse Menge an Wasser für Ihren Körper zu verstoffwechseln den Saft. Ihre Körper haben nicht die gleiche Menge an Wasser zur Verfügung-Saft als wäre es aus einer entsprechenden Menge Wasser. Aber es sei denn, Sie Leben auf, die dire-Rand der Austrocknung, wird dies wahrscheinlich nicht ein problem sein. Trinken, wenn Sie durstig sind.

Fruchtsaft ist im Grunde genommen ein Lebensmittel. Es sorgt für die Nahrung. Es Kalorien liefert. Sie sollten behandeln Sie es wie jedes andere Lebensmittel; Sie sollten wissen, was Sie setzen sind in Ihrem Körper und warum.

+199
dashamlabh 15.06.2017, 14:27:21

Das Flex zählt, änderungen in den Spannungen in seiner internen Gyroskop, als eine alte mechanische pedometer gezählt, schwingt ein Pendel, um zu identifizieren, Bewegung-Veranstaltungen. Diese Spannungsänderungen sind, ausgelöst durch eine physische Veränderung in den gadgets, die Orientierung. Also, wenn Sie Stand halten, in einer bar, oder mit Ihre Arme hängen für die Stunde gibt es nur sehr wenige Ausrichtung ändert sich für ihn zu zählen.

Wenn dies der Fall ist, müssen Sie entweder ändern Sie Ihr walking-Stil, mit schwingenden Armbewegungen, ideal nachbilden eines militärischen Marsches, so wird es ein-arm schwingen für jeden Schritt. Alternativ suchen Sie nach einem Herzfrequenz-monitor, eine app kann das nachverfolgen der Aktivität von einer erhöhten Herzfrequenz, oder alternativ gehen Sie für einen Spaziergang außerhalb, so dass der GPS auf Ihrem Handy verfolgen können, einige echte Bewegung, und die app können haben, einige echte Daten zu arbeiten aus der Kalorien, die von einem realen Entfernung und Geschwindigkeit.

Auch zu zitieren help.fitbit.com Website:

Das heißt, dass Flex ist speziell für Ihr Handgelenk, wenn bewegen Sie Ihren Körper viel und nicht deine Arme (oder Umgekehrt), können Sie Holen Sie sich ein leichter Unterschied in der Wirkung, als würden Sie sehen, auf Ihre clip-basierten Tracker.

+161
Paul Naughton 20.09.2014, 22:39:34

C4 nutzt 1g Kreatin Nitrat, obwohl. Nicht das gleiche wie mono. Technisch die meisten Leute sagen, 1g Kreatin Nitrat ist gleich 5g mono. Nehmen Sie es für was es ist und gehen von dort aus.

+140
Dave Rapin 03.09.2010, 17:58:25

Sie nicht machen Sie es schwieriger, aber Sie machen es ein wenig schwieriger für den Körper zu verarbeiten, das Essen, nicht auf der chemischen Ebene, sondern auf der physischen Ebene, wissen Sie, mit all den Bewegungen, die um Ihren Magen und Ihren Darm, etc.

Im Grunde, wenn Sie einen "starken Magen" und Sie nicht wirklich das Gefühl, alles falsch, während Sie trainieren, können Sie ganz einfach weiterhin Ihre routine.

Manche Menschen, auf der anderen Seite, sind so sensibel und haben so "schwachen Magen", Sie würde leicht kotzen oder einfach das Gefühl ein schlechtes Gefühl bei der Verarbeitung der Nahrungsmittel so.

Sie haben das Gefühl, für sich selbst, was Ihr Körper Ihnen sagen will.

+110
Brad Anderson 29.08.2012, 16:34:28

Hantel:

enter image description here

Ich habe Liegestütze gemacht in der Vergangenheit:

enter image description here

Gibt es ein Wort, das beschreibt übungen, die getan mit nur Ihren eigenen Körper? Gibt es ein Buch, das führt zu fitness-mit diesen übungen?

+91
rick diaz 12.01.2017, 00:57:01

Vor kurzem habe ich einen pull-up-bar von einem Freund, aber er fehlte die Halterungen/Becher in der Tür. Da ich nicht finden können, die Montagehalterungen separat erhältlich überall im internet, ich denke, der Position auf dem Baumarkt eine alternative gefunden werden.

Die pull-up-bar ist ähnlich wie diese: https://www.amazon.ca/Everlast-EX2405BK-Chinning-Sit-Black/dp/B00091RXLY/ref=sr_1_1?s=sports&ie=UTF8&qid=1466453777&sr=1-1&keywords=pull+up+bar

Sanitär-Flansche sind unwahrscheinlich, zu arbeiten, weil die Formen auf unsere Türen ragt (nach innen) und ist genau die gleiche Größe wie der Durchmesser der bar, so dort ist kein Raum für den äußeren ring (obwohl, ich könnte nur Schrauben Sie ihn in in 2 Orten — oben und unten)

Ich überlege, die versuchen, eine PVC-Kappe, mit Löcher gebohrt in den Boden, obwohl ich mir sorgen über seine Fähigkeit zum halten bis mein Gewicht.

Andere Ideen oder Vorschläge? Wissen Sie, wo ich bekommen kann pull-up-bar Halterungen? Denkst du, dass ein PVC-Kappe halten?

+79
LuFFy 18.09.2012, 13:29:03

Hinweis: Vieles davon ist genommen aus meiner Antwort hier, wie ich glaube, Sie sind in ähnlichen Situationen. Allerdings würde ich ignorieren, das pacing, wie ich lief Ihr Tempo durch die Macmillan-Rechner, und ich sehe nichts darauf hinweist, dass Ihr Tempo war zu ehrgeizig.

  • Klima: Viele Leute unterschätzen den Effekt, dass Klima hat sich auf einem Ausdauer-event. Entweder viel wärmer oder Kühler, oder Unterschiede in der Luftfeuchtigkeit können sich verheerend auf das Rennen.
  • Elevation: Geht entweder nach oben oder unten drastisch kann haben einen Einfluss auf das Rennen. Hinunter geht es in der Regel vorzuziehen, die Menschen haben viel größere Auswirkungen gehen von niedrig bis hoch.
  • Im race-Ernährung: Wenn Sie nicht trainieren, tun Sie es nicht am Tag des Rennens. Zu oft Menschen, die entweder Essen/trinken Weg, mehr oder weniger, als Sie tun, während der Ausbildung. Dies kann drastische Auswirkungen auf die race-Ausführung.
  • Pre-race-Ernährung: Wieder, wenn Sie nicht tun es in der Ausbildung, tun Sie es nicht am Tag des Rennens. Siehe oben.
  • Tempo: Dies ist ein weiterer sehr Häufig für die Menschen zu vermissen, wenn racing. Sie raus, Sie sind zufrieden und begeistert, und Sie sich wohl fühlen, so dass Sie ein wenig mehr pushen, als Sie es Planten. Noch ein paar Sekunden pro Meile schneller am Anfang kann Sie in ein riesiges Loch durch das Ende des Rennens. Auch wenn Sie das Gefühl genial, warten Sie, bis nach 1/2 Weg durch ein Rennen, bevor Sie darüber nachdenken, sich abweichend von Ihrem plan.
  • Gelände: das Gleiche wie Tempo. Wenn das terrain ist anders, wo Sie trainieren, benötigt man entweder eine Reise auf dem Zug gelegentlich unter dem gleichen Gelände, oder bereit sind, zu verlangsamen Sie Ihr Tempo entsprechend an.

Jetzt für die Krämpfe, Erik angesprochen, die sich sehr gut, so würde ich nur noch hinzufügen, dass für mich (n=1), finde ich, dass ich Neige dazu, zu verkrampfen, wenn ich underprepared oder ich zu hart für die Ausbildung, die ich haben.

Das einzige, was betrifft ;mich über Ihr training ist das Volumen und die Frequenz. Sie wäre viel besser, die gleiche Menge training, sondern auch verteilt über die Woche in 5-7 Trainingseinheiten eher als Kamm in 4 Tagen mit 50% davon an einem Tag. Ich würde immer das schnelligkeitstraining, Verschiebung einige der Entfernung von Ihrem längsten Laufzeit in einen aus-Tag und fügen Sie einen Tag. Idealerweise würde ich auch eine Erhöhung der wöchentlichen Laufleistung von 50% im Laufe der Zeit, aber das ist bis zu Ihnen. Die meisten high-level-Meter-Läufer sind irgendwo in der 85-120 Meilen pro Woche.

+65
Mbijojo Pro 06.10.2012, 10:25:47

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