Was kann ich tun bei Wunden Brustwarzen?

Ich habe fortgesetzt, zu joggen nach der Geburt eines Kindes - ich benutze einen sport-BH. Aber nach dem joggen für eine Weile meine Brustwarzen sehr wund. Gibt es eine Möglichkeit, ich kann reduzieren die Reibung zwischen meine Nippel und meine BH? [Vielleicht sollte ich die männlichen Mitglieder dieses Forums wissen, dass eine Frau die Brustwarzen sind eines der empfindlichsten Teile Ihres Körpers. Allgemeine scheuern Beratung (würden Sie für Ihre Ellbogen zum Beispiel), ist wirklich hier nicht anwendbar.]

+14
volha 26.11.2019, 21:43:19
27 Antworten

In einem der dort podcasts, die Sie sagte zu bleiben Weg von Olivenöl, das eine Menge von poly-und mono-gesättigte Fettsäuren und gesättigten Fetten in Ihrem Ort? Bitte kann sich das jemand erklären, weil es Weg ist gegen alles, was ich zuvor gehört haben.

+930
Vasilis Kottas 03 февр. '09 в 4:24

Ich bin denken an den Kauf eines Fitbit Flex. Ich habe ein indoor-Rudergerät, das ist meine wichtigste form der übung, die anderen als walking. Ich kann nicht viel anderes zu tun, weil von Verletzungen. Ich fragte mich, ob mein Rudern werden die Striche gezählt und aufgezeichnet werden. Dank

+923
gatorcool 12.04.2012, 19:14:24
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Angesichts dieses: http://www.precisionnutrition.com/all-about-gh

und speziell die Grafik dort ist, ist es theoretisch möglich, dass die Ausbildung hart / eg lifting intensiv, in der Nacht nutzt der GH peak-Perioden...? Oder ist es, dass die Chancen sind dieses Diagramm beruht auf jemand mit 'normalen' zirkadianen Rhythmen... Ie jemand die Ausbildung auf 2 Uhr morgens, kann auch die Zyklen, so dass GH sekret peaks 'später', als 2 Uhr morgens...

Was denkst du?

+920
AaronPDX 06.05.2013, 18:46:19

Ich würde wahrscheinlich anfangen mit Kreuzheben und high-Zeilen/zieht. Vielleicht kettlebell schwingt oder nicht-KB-äquivalent.

Stellen Sie sicher, dass Sie die Arbeit antagonistischen Muskeln aber auch.

Für die Besteigung werden Sie mit spikes und Gürtel, die Sie nicht benötigen, zu tun, zu viel spezifischen, obwohl ich wusste, dass eine Menge von arborists, die waren auch Bergsteiger, die übertragen wirklich gut.

+856
NiiSyth 17.04.2014, 14:03:50

Ich mache keine übungen ab, noch kann ich sehen, meine Bauchmuskeln. Was ich tun Ziele Sie indirekt, squats, dead lifts, stehende Schulterdrücken, zuckt mit den Schultern, etc. Für die wenig Zeit ich habe zu trainieren, 2 für 1 (d.h. volle Körper-übungen) ist der beste Weg zu gehen.

+851
disorder 19.08.2017, 03:30:53

Ist es wirklich gesund ist ausgeführt, dass viel für mein Alter? Ich so wie viel sollte ich ausführen. Sollte ich es tun, in Maßen, oder tun es alle an einem Tag. Ich bin mir nicht sicher, ob dies sicher ist für meinen Körper. Bitte geben Sie mir ein feedback. Ich bin derzeit ein long distance runner, so natürlich ich kann damit umgehen, dass die Menge der stress auf meinen Körper.

+833
Fabrizio Bartolomucci 11.09.2019, 23:24:11

Trail-running-Herausforderungen

Das laufen auf trails und Hügeln ist schwieriger, in ein paar Möglichkeiten:

  • Mentale Herausforderung. Sie haben, um die Aufmerksamkeit auf jedem Schritt zu vermeiden, Steine, Wurzeln, Unebenheiten, etc. Diese geistige Anstrengung, anstrengend sein kann, auf mehr Veranstaltungen. Möglicherweise müssen Sie auch Ihren Weg finden, auf Sie eine neue oder schlecht markierten Wanderweg, der kann stressig sein.
  • Strategische Herausforderung. Auf einer flachen Strecke laufen, können Sie eine allmählich zunehmende Tempo über, und solange Sie nicht anfangen zu schnell, wirst du gut tun. Auf einer Strecke laufen, müssen Sie bestimmen, wie schwer die einzelnen Hügel, wie Sie nähern. Frühe Fehler im Urteil summieren sich im Laufe der Zeit.
  • Herz-Kreislauf-Herausforderung. Lange Bergrennen wird, Steuern Sie Ihre Herz und Lunge.
  • Stärke Herausforderung. Steile Hänge erfordern starke quads. Hügeliges Gelände und Spitzkehren erfordern, Waden, Knöchel und Füße.

Als jemand, der über komplette vier-trail-marathons, mein Schlüssel Ratschlag ist immer, laufen auf trails. Du wirst herausgefordert, vier neue Arten im Vergleich zu einer Straße verlaufen, so müssen Sie üben, so viel wie möglich.

Ausbildung Strategie

  • Wenn Sie zu verfolgen, Herzfrequenz, ist wichtiger als Tempo. Aber ohne Pulsuhr, vermessung relative Aufwand ist oft genug. Ein wenig langsamer auf den Hügeln, und lass dein Herz verlangsamen, bevor Kommissionierung das Tempo wieder auf.
  • Sich ein Ziel setzen, wird es schwierig sein, es sei denn, Sie haben auf der Strecke trainiert, oder einen sehr ähnlichen Fall. Selbst dann, änderungen in Wetter und trail-Zustand können einen enormen Effekt. Wie Sie die Fortschritte durch training werden Sie auch arbeiten auf ein Ziel setzen. Am Tag des Rennens bereit sein, justieren Sie diese, wenn das Wetter wärmer/Kühler als erwartet, oder wenn die Strecke ist nass.

Training Gelände

Für jede andere Art von "Klassiker" running-workout, hier ist was ich vorschlagen:

  • Tempo läuft. Gelände ist nicht wichtig hier. Ich würde meinen Fokus auf einen Kurs können Sie regelmäßig besuchen. Wenn Sie ' re verwendet, um das Gelände können Sie passen Sie Ihren Aufwand entsprechend, um die tempo-Effekte.
  • Geschwindigkeit arbeiten. Suchen Sie sich einen Kurs mit kurzen, steilen Anstiegen. Ein harter Aufstieg ist nur so gut, wie eine schnelle Runde auf einer Rennstrecke. Für längere Anstiege, es ist OK zu gehen für ein bisschen, anstatt zu Bremsen, um zu joggen.
  • Lange Läufe. Die ideale lange Sicht natürlich, hat ein paar gute, lange, flache Abschnitte, und ein paar lange, allmähliche Anstiege. Eine lange (oder steiler) Aufstieg in der Nähe des Ende ist auch wichtig: es hilft Messgerät die Fähigkeit Ihres Körpers, halten Sie die nach mit eine Menge Energie (die hilft, bauen Sie Ihr Vertrauen). Ich versuche auch zu vermeiden Sie zu Fuß so viel wie möglich auf langen Läufen, so dass ich gewöhne erschöpft.
  • Recovery läuft. Versuchen Sie zu vermeiden steile Anstiege, oder gehen diese Teile.

Rennen Strategie

  • Spaziergang auf die Hügel hinauf und hinunter Fliegen. Gehen der Anfang Hügel zu halten, das Rennen Adrenalin aus brennen Sie schnell aus. Gegen Ende, wenn Sie das Gefühl bis es läuft, Sie ist in Ordnung. Im training versuche ich zu vermeiden, gehen zu schnell auf die Abfahrten, um Verletzungen zu vermeiden. Aber am Tag des Rennens, ist dieses, wo Sie gehen alle aus (nur versuchen, nicht in jeder!).
  • Nahrung und Wasser zu tragen. Erste-Hilfe-Stationen werden oft dort platziert werden, wo praktisch für die Freiwilligen, sehr eng werden kann, mit anderen Läufern. Das bedeutet, Sie müssen möglicherweise verlangsamen, zu einem Teil des Kurses, wo sonst würden Sie suchen, um einige Zeit. Nachdem Sie Ihre eigene Nahrung und Wasser bedeutet, können Sie überspringen einige der erste-Hilfe-Stationen.
+772
JoeMecPak 27.05.2011, 17:17:52

Ich bin ein amateur-Gewichtheber. Für die in den letzten Jahren haben dabei ein 3-Tage-split-Training. Kniebeuge/Kreuzheben/BenchPress + Unterstützung. Vor kurzem habe ich eingeführt, um das Konzept der supercompensation und scheint mir wie eine biologische Wirkung, die betrachtet werden sollten, die in ein effektives Training.

Macht ein 3-Tage-split-Training-set nutzen Supercompensation? Jede Muskelgruppe wird trainiert nur einmal in der Woche. Sollte man Kniebeugen/Kreuzheben/Bank 3 mal die Woche?

Vielen Dank für deinen input.

+662
user324073 25.09.2014, 02:16:41

Ich bin ein junge, 17 Jahre alt, Gewicht 92KG (200 lbs) und die Höhe 5'6" diese sind die übungen, die ich ausführen derzeit

1-25 Knie-Liegestütze (5 Sätze 5 Wiederholungen)

2-5 min auf der Stelle laufen(1 min Marschieren, 30 Sek joggen und laufen).

3 - Stretching

4 - 50 Liegestütze Schrank

Nicht die Kontrolle meiner Ernährung (aber nur hausgemachtes Essen keine junk-food ist)

Sollte ich das hinzufügen der übungen?wenn ja, dann welche

+573
Lucian09474 31.03.2015, 17:31:46

Ich Mach 5 Sätze von 10-15 Wiederholungen von pull-ups mit einer 20 lb Gewicht Weste. Ich bin auf der Suche, um den Fokus auf die Festigkeit und bestellt nur ein dip/pull-up-Gürtel zum hinzufügen von Platten. Was ist ein guter übergang, um Kraft? Sollte ich das Ziel, mich für 5x5 und erhöhen Gewicht, bis ich mich gerade komplett?

+495
Brick House 26.07.2012, 07:50:21

Erste viel Schlaf ist wirklich wichtig für die Umsetzung auf Größe - etwas, was ich bin sehr bewusst.

Leider verschiedene Umstände führen mich nicht in der Lage zu bekommen in die Turnhalle, bis etwa 9:30 UHR in der Nacht. Ich arbeite für etwa eine Stunde zu einer Stunde und eine Hälfte, je nach Tag, und dann beginnen, eine Reise nach Hause dauert etwa 1 Stunde. Ich muss aufwachen am nächsten morgen um 6:30 UHR für die Arbeit.

Unter Konto bis zu eine zusätzliche Stunde überlauf (Zeit, die es dauert, um einzuschlafen, haben eine schnelle Dusche, bevor ich ins Bett etc), lässt mich das über 5-6 Stunden für den tatsächlichen Schlaf. Offensichtlich ist dies keine große Firma für Krafttraining.

Gibt es irgendetwas, was ich tun kann, zu maximieren, meine Gewinne mit eingeschränkten schlafen?

  • Wird das gehen einfacher für mich in meinem training nutzt mir in diesem Fall durch die reduzierte recovery-Zeit?
  • Sollte ich versuchen, so viele Stunden Schlaf über das Wochenende, wie ich kann?
  • Vielleicht sollte ich verlassen, Beine oder Rücken, bis Freitag, wo ich Sie bekommen massive Schlaf am folgenden morgen (wegen des Wochenendes)?
  • Soll ich beschränke mich auf eine einzige Muskelgruppe am Tag, anstatt zwei?
  • etc
+489
NachoMurphy 03.05.2011, 05:38:58

Ohne weitere Einzelheiten über die Art von Schmerz, den du fühlst, es ist schwer zu sagen, dass es ein problem mit der Art, wie Sie halten Sie Ihre Arme. Allerdings, wenn Sie drehen Sie in einigen eigenartigen Weg, ich würde vorschlagen, dass durch die Summe der Wiederholungen, die Sie durchführen, dass der Schmerz normal ist.

+446
Vojto 09.04.2015, 18:44:11

Ich mache viel klettern, und führen Sie eine finger-spezifischen warm-up für ihn, sonst bekomme ich knallen und Klick in meine Finger, wie Sie beschreiben. Ich don ' T verwenden schweren Greifern, wie Sie die beschreiben, also vielleicht habe jemand ein relevanter post.

Ich benutze halt putty wie diese. Eine Art der physikalischen Therapie putty auch klappen könnte. Ich in der Regel drücken ihn mit meiner freien hand, da ich unterwegs bin, um die Kletterhalle, manchmal für eine Recht lange Zeit, 10-20 Minuten, abwechselnd die Hände, als ich fahre. Es kann sein, mehr als erforderlich ist, aber es geht ein langer Weg, um lockert alle die das Bindegewebe in den Fingern. Andere als Kitt, mittleren oder leichten Widerstand squeezable Objekt tun würde (einmal auf einer Straße Reise, die ich verwendet ein Plüsch Hund kauen Spielzeug, das ich gekauft im Supermarkt). Sie sind einfach eine Menge verschiedene bewegliche Teile in die Finger, und es nimmt mich eine gute Weile, um Sie alle gelockert und bewegt richtig, aber ich sehe große Verbesserung, wenn ich es Tue.

Ich mache auch 5 Minuten Licht cardio, um mein Blut fließt.

Meine $0.02

+425
jdobres 14.04.2016, 05:32:22

Jemand veröffentlicht einen link zu einer Dragon Door Artikel über bodybuilding vor einer Weile eine ähnliche Frage.

Aus dem Artikel:

Wie stark ist es möglich, sich mit bodyweight übungen? Erstaunlich stark. In der Tat habe ich würde so weit gehen zu sagen, richtig gemacht, viel stärker als jemand, der trainiert hatte, für die gleiche Menge an Zeit mit freien gewichten. Möchte einige konkrete Beispiele nennen? Einer meiner ehemaligen >Studenten, JJ Gregory (1993 Junior National Champion auf die Noch Ringe) entwickelte ein hohes Maß an Kraft aus meinem Körpergewicht Klimaanlage-Programm, das an seinem ersten Tag in der >seinen high-school-Gewichtheben-Klasse, in der er deadlifted 400lbs., und dies auf der Ebene zu brechen Gewicht von 135 kg. und einer Höhe von 5'3".

Nach diesem wurde ich neugierig und wollte Messen JJ one rep max auf weighted pull-ups. Wir begann ziemlich Licht bei 10 lbs. oder so. Ich weiterhin das hinzufügen von mehr Gewicht, während JJ durchgeführt single-rep, nachdem einzelne Wiederholung. Leider wusste ich nicht über chinning Gürtel und Ketten an diese Zeit und die günstigen Leder-Gürtel wurden wir mit brach bei 75 lbs. Noch einmal, ich wiederhole, bei 75 lbs. und JJ hatte nie zuvor eine gewichtete pull-up in seinem Leben. Aber er hatte Jahre meiner spezialisierte Körpergewicht Konditionierung übungen. Wie viel kann JJ haben chinned diesen Tag? Wir werden nie sicher wissen, aber ich werde Ihnen sagen, dass in 75 lbs. JJ lachte und scherzen mit mir, und offenbar nicht merklich gestört, durch das Gewicht.

Und JJ, während die stärkste, ist kein Einzelfall. ...

Ich habe die Arbeit durch diese progression für etwa einen Monat, und während ich bin immer noch auf der ersten Stufe der progression, ich habe schon bemerkt, dass meine core-und oberen Körper sind ganz ein bisschen stärker und Bemerke mehr definition in meine Arme und Brust. Ich kann mir vorstellen, dass die unteren Körper Kraft wird Folgen, sobald ich zum nächsten Schritt gehen und meine Beine sind nicht mehr ruht auf meinen Armen.

+425
Philippe Sabourin 08.04.2010, 22:55:10

Ich habe gelesen Internet,wie ich gelesen habe, Körperfett nicht eine Rolle spielen, zu helfen, Muskel-Gebäude.Wie ich gelesen habe müssen Diät mit Lebensmitteln,protein etc.Auf der anderen Seite, bestimmten den entgegengesetzten Gesichtspunkt,auf dünne Jungs,die Sie brauchen, und Körper Fett.Es kann nicht jemand, Masse-Körper mit nicht Körper Fett.Was ich sagen will, ok ,vielleicht braucht es protein etc den Muskel aber mit Körperfett-ich denke, der Muskel , ist mehr sichtbar.Also,Fazit meine Frage ist, wenn Sie wollen, um einen sichtbaren Bizeps tut Körper Fett helfen, oder es bedeutet "schlecht" zu gewinnen Muskel? Ich werde eine Ausnahme machen zu abs.Ich weiß, definieren mehr die abs-low Fett benötigt.Was ist mit den anderen Muskeln? Dank

+330
pscheidler 09.01.2019, 00:29:49

Aufgrund der sehr schlechten smog-situation, die letzten wenigstens ein paar Wochen, ich kann nicht laufen gehen draußen. Ich dachte, ich könnte ergänzen Langstreckenlauf durch einige Springseil übungen zu Hause. Ich bin es gewohnt zu laufen 10km/1 Stunde regelmäßig. Ich bin nicht sicher, welche Art von excercies soll ich tun, nie versucht, Seil springen, bevor (nur als Kind).

  • HIIT? Oder springen Sie einfach so lange, wie ich kann?
  • Mit Laufschuhe? Oder die nackten Füße auf der yoga-Matte? Ich habe harte Boden
  • Jede spezielle Anforderung für die Sprung-Seil?

Ich habe gelesen, die folgenden Fragen, und ich glaube, dass es funktionieren könnte, mit der richtigen routine:

+256
Jarred Whiteman 12.11.2016, 16:03:24

In der Regel ist es etwa 3x für ein Fahrrad, so eine 30mi Radtour wäre ein ähnliches Training zu 10mile laufen. Zwar gibt es keine wahre direkte Vergleich aufgrund der unterschiedlichen Muskelgruppen verwendet (wie Ober-Körper Rekrutierung beim laufen) Sie können überwachen, Herzfrequenz-Zonen. I. e, Wenn Sie ausgeführt werden, für 3:30 in der zone 4 dann kann man entsprechen, die auf dem bike. Ich persönlich tendiere zu finden, mein max HR etwas tiefer, auf einem Fahrrad als zu laufen, so müssen Sie möglicherweise Faktor, der in.

+241
Sham Prasad 28.03.2019, 11:40:31

Ich Frage mich, gibt es keinen Unterschied, wie viele Male, die ich jeden Tag Essen?

Lassen Sie uns sagen, esse ich eine große Mahlzeit am morgen bei 2000 Cal (um 9 Uhr). Ist das anders als mit 4 Mahlzeiten (500 Cal ganzen Tag (ab 9 Uhr, 1 Uhr, 5pm, 9pm)?

Ich denke, ich werde hungrig sein von der Ende des Tages, wenn ich Essen nur einmal am morgen. Aber ich will nicht hungrig sein, wenn ich esse 4 mal am Tag in kleineren Portionen? Wie ist das möglich?

Die Art und Weise ist es besser zu Essen? Vielleicht zweimal am Tag 1000 Cal? (9 und wie 4pm?)

Kopf kratz.

+226
dar0x 20.04.2018, 15:39:22

Ich denke, Sie sollten sich auf Ihr primäres Ziel und nicht streunenden entfernt. Sie haben einen schönen 12-Wochen-transformation und stick, um es und schließen Sie die Zuordnung ersten. es ist nicht leicht zu ändern Sie Ihren Körper, wie Christian Bale hat für seine Rolle und manchmal ist es geradezu gefährlich. Get lean, get fit, get wissen über Ernährung und machen es Teil Ihrer täglichen Leben. Sobald Sie fertig sind mit Ihrem 12-Wochen Transformations dann anfangen, ernsthaft über body building, ins Fitnessstudio zu gehen und für schwere Grundübung, beginnen Sie, ein Tagebuch von Ihrer routine und ändern Sie Ihre routine alle 4-6 Wochen zu schlagen, die Hochebene und Muskel-Speicher. Erfahren Sie mehr über den menschlichen Körper, Physiologie etc und setzen Sie sich realistische Ziel wie gewinnen Sie 5 Pfund Muskelmasse in 6-8 Wochen etc. Es erfordert eine Menge Planung, Fokussierung und Disziplin. Motiviert zu bleiben und hydratisiert :)

+207
MXBuster 08.07.2018, 12:54:25

Derzeit arbeite ich an Brust & Bizeps [ Mon ] , Trizeps [ di ] , Zurück [ mi] , Schulter [ do ], Bein [ FR ] von Mo bis Freitag....

Irgendwo habe ich gelesen unter :

Versuchen Sie nicht, zu tun, drücken Bewegungen zwei Tage in einer Reihe. Zum Beispiel,
wenn Sie die Brust am Montag, die Arbeit Schulter am Mittwoch, und Trizeps am Freitag.

muss ich Folgen oben ? Ich bin ein Anfänger und auch ist obige Aussage hängt von der Intensität Stufe ? zurzeit arbeite ich in NIEDRIGEN Intensität ?

+193
mhsjlw 18.10.2018, 03:45:46

Wie viele Kalorien verbrannt werden pro Stunde sitzen auf einem gymnastikball?

Ich habe gesehen, eine Reihe von 350 Kalorien extra pro Tag, hin-und hergestoßen im internet ohne Nachweis oder Erklärung. Ich nehme an, das ist der max, dass behauptet wurde. SO wäre es etwa 45 Kalorien pro Stunde (behauptete)...

Hat jemand irgendwelche Hinweise/Informationen darüber?

p.s. Ich habe gelesen, Kommentare/Artikel auf die negativen Aspekte zu ersetzen, einen Stuhl mit einem gymnastikball. Das ist eine andere Frage, ich bin nur daran interessiert, Durchschnittliche Kalorienverbrauch pro Stunde für Männlich/weiblich.

+126
Robert Pollak 21.06.2017, 12:07:06

Ich habe nicht getan, eine Kniebeuge oder Kreuzheben in der Nähe von 4 Wochen. Ich overtrained und verletzt MCL - basierend auf was ich online gelesen, ich glaube, es war eine Klasse-II-Riss. Ich habe keine Schmerzen für meine re als eine Woche. Wenn ich Körper Gewicht Kniebeugen mache ich mir ein wenig Unbehagen. Meine Fragen wären die folgenden:

  1. Sollte ich wickeln Sie die Knie während der Kniebeuge und im Kreuzheben?

  2. Was ist eine optimale Fuß-position für die Entlastung der schieren Kraft auf die mcl?

+124
AsyaPyatkova 06.02.2015, 00:21:30

Ich habe guten Erfolg, persönlich mit workout-videos, wie P90X (Versionen 1, 2, oder 3), Focus T25, und der Größte Verlierer DVD-Serie.

Einige von Ihnen verlangen -- lieber? -- ein paar grundlegende Teile der Ausrüstung wie ein $20-in-Tür-pull-up-bar, 1 oder 2 Sätze von Hanteln oder ein elastisches band (z.B. P90X Festigkeit Tage). Haben andere videos, die erfordern keine Ausrüstung (z.B. mehrere von der P90 und T25 workouts), und einfach die würde verwenden Sie Ihre Körpergewicht für Krafttraining und/oder bieten Ihnen eine gute cardio-Training.

Es ist auch erwähnenswert, dass die videos richten sich an beide, Männer und Frauen sowie bei Menschen aller fitness-level, die gemacht wird, indem änderungen der verschiedenen Bewegungen (z.B. mit einem Stuhl für den pull-ups). Wenn Ihr nur die Vertrautheit mit einigen dieser videos ist mit, wie "extrem" Sie sind, weiß Sie sich nicht abschrecken von dem Versuch, Sie zu weil ich finde Sie ist so leicht (oder so intensiv) wie Sie wollen.

+116
Max Goodridge 02.06.2018, 12:12:20

Ich bin ein Papa und wir hatten gerade ein neugeborenes, so bin ich nicht viel Schlaf in diesen Tagen. Ich will vermeiden, aus der Form und Gewicht gewinnt, da es einfach zu faul und schlaff auf die Gesundheit (Essen, Bewegung), wenn Sie sehr müde.

Da der Mangel an Schlaf wahrscheinlich nicht ändern wird, ich wollte sehen, ob es irgendwelche Probleme mit dem gehen in die Turnhalle und tun, entweder cardio oder GEWICHTE.

Seine offensichtlich nicht ideal zum workout ohne eine gute Nacht der rest, aber ihm keine andere Wahl, gibt es tatsächlich einen Nachteil oder Bedenken sollte ich hier haben?

+112
Matthew Helfgott 07.10.2012, 18:35:28

Dann würde ich mit entweder ein Hantel-set oder einem squat rack und Hantel. Diese geben die meisten bang für Ihre buck. Freie GEWICHTE sind überschaubar. Sie können es tun.

Forschung grundlegende Stärke Programme. Ein gutes Zeichen, dass Sie versehentlich fand einen bodybuilding - Programm (die Sie nicht wollen,) ist, wenn Sie drei Variationen der gleichen Bewegung (EZ-bar curl...und eine Konzentration curl...und eine Kurzhantel curl...), oder wenn Sie übungen wie seitlichen Erhöhungen oder locken statt mit dem ganzen Körper grundlegende Bewegungen wie Ausfallschritte, Kniebeugen, Schulterdrücken und Zeilen.

StrongLifts ist ein guter Ort, um zu starten mit den Grundlagen des mit einem squat rack und eine Bank. So sind Ab Stärke und Primal Fitness.

+67
Regent Custodio 21.01.2017, 03:26:56

FiveFingers sind große Schuhe für laufen, Wandern und Allgemeine faulenzen. Ich glaube, dass barfuß laufen hat sich verbessert, meine fitness und auch das Allgemeine Laufeigenschaften-auch mit herkömmlichen Schuhen. Aber Sie besitzen eine interessante Eigenschaft, dass meine Frau liebt, um mich daran zu erinnern: Sie stinken. Nicht nur ein wenig stinken. Diese sind ein "setzen Sie diese Dinge auf der Terrasse und gehen eine Dusche nehmen" Ebene der Gestank.

Vibram besagt, dass Sie waschen Sie Ihre FiveFingers in der Waschmaschine waschen und anschließend an der Luft trocknen. Dieser entledigt sich der Gestank für eine kurze Zeit, aber es kommt in der Regel zurück, nach dem tragen die Schuhe ein paar mal. Wenn ich trage Injinji Socken mit den Schuhen hält der Gestank Weg, aber das geht nicht, um praktisch zu sein, sobald Minneapolis ergibt sich aus den arktischen winter.

Wegen meiner Ehe, was ist der beste Weg, um meine FiveFingers von stinkenden?

+12
rashidovskiy 20.09.2011, 05:48:16
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