Fragen mit dem Tag 'dumbbells'

@ChristianConti-Vock bin ich anderer Meinung - ich denke, dass viele "real-life" Aktivitäten erfordern buecken, so sollten wir die Arbeit an Stärke und Kontrolle über die vollständige Palette von Bewegung. Naja... ich ...
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Wie kann ich den tweak 5/3/1 für Schulterdrücken?

Ich mache 5/3/1 seit Jahren. Der Arbeitsbedarf für overhead-Presse immer das Gefühl habe, aus mir, denke ich, weil die arbeiten max ist niedriger, und die zahlen sind näher zusammen. Letzten Monat, meine Programmierung war 5x 140, 3x 150, 1x 160. Ich vermisste eine rep bei 140 und hatte das extra in mir für 160. Mein Muster war, dass ich verlieren Wiederholungen, bei Fünfen ersten Tag, senken das Gewicht, es sei denn, ich kann tun Fünfer erneut, und wiederholen Sie, bis mein 1 rep-versuche sind in ...
29.01.2017, 23:34:25
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Was ist ein gutes zu Hause übung für den unteren Rücken?

Es scheint es gibt eine Tonne von einfachen übungen ab, aber nur sehr wenige für den unteren Rücken zu halten, die Muskulatur ausgewogen wie Sie Ihre Bauchmuskeln stärker werden. Was sind einfache häusliche übungen für den unteren Rücken? ...
13.12.2014, 18:29:40
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Timing für den langsamen Absorption protein Einnahme

Es ist bekannt, dass Sie brauchen, um zu haben ein gutes timing, wenn Sie Essen protein, denn auf diese Weise werden Sie maximieren den Muskelaufbau. Aber das problem ist, dass ich nur albumin (kein whey-protein), und es ist eine langsame absorption von protein. Also was ist, wenn ich es vor dem training? Es dauert etwa 2 Stunden, bis absorbiert werden, wäre es effizienter, nehmen Sie es vor oder nach dem training??? ...
18.10.2016, 22:06:09
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Was ist ein guter und getestet, body-building-Programme für einen Anfänger?

Was wäre ein gutes Körper-Gebäude-Programm für einen Anfänger? Ich habe die Suche im Internet und finden Sie eine Menge von Programmen, aber ich bin nicht sicher über die Glaubwürdigkeit der Menschen, die die veröffentlicht haben, diese Programme. Zum Beispiel, in der Welt des Krafttrainings, StrongLifts, Starting strength, und Bill Starr sind alle berühmten und sehr glaubwürdige Programme. Was könnte Ihre Entsprechung im bodybuilding? Ich bin auf der Suche nach seriösen Programme, die den test der Zeit bestanden und wurde von renommierten Train ...
04.08.2018, 10:59:10
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Kann man baute wieder Muskeln, die Sie verloren haben?

Ich habe gelesen, so viel über Diäten, die Warnung, dass Sie nicht Essen ausreichende Mengen an protein resultiert in Verlust von Muskelmasse. Auf der anderen Seite sehe ich Leute wie Christian Bale fast flaunting diese Regel rauf und runter die built_rake-dünne Waage mehrere Male erfolgreich. Stimmt es, dass Muskeln verloren, ist für immer verloren ? Wenn ja, wie haben Leute wie ihn tun ? Wenn ich ihn sehe in der Maschinist ich denke nicht, dass sein frame zeigt nur, dass Wasser-Verlust von Muskeln nur rechts ? ...
04.11.2014, 03:03:54
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Vermeidung Hernie

Gibt es irgendwelche Vorsichtsmaßnahmen, die zur Vermeidung von Bruch bei der Durchführung Gewichtheben? Wenn übungen bei der preacher curl Bank, es fühlt sich an, als wenn meine Organe belastet sind. Kann Gewichtheben Riemen Beihilfen in diesem oder sind Sie nur gut für Ihren Rücken? Update: Es fühlt sich an wie meine Organe geschoben bekommen, die weiter entfernt von Ihren "Ruhe-position" bei der Durchführung der übungen, die oben erwähnt wird. ...
21.05.2016, 00:52:05
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Wird diese Methode mich, Gewicht zu verlieren und erreichen meine Wartung Ziel Gewicht?

Ich vermute, dass ich esse(oder aß) zu viel (vor) und das ist, warum ich bin fettleibig. Was ich Essen gehören eine asiatische Ernährung mit gelegentlichen Essen aus. Es enthielt auch regelmäßig naschen, bis vor etwa einem Jahr, aber jetzt habe ich nur unregelmäßig zu Essen snacks. Ich dachte daran, eine Methode zu verlieren mein Gewicht, ohne Entzugserscheinungen zu verhungern ohne Nahrung. Ich dachte, ich Liste meine normale wiederkehrende Diät-Lebensmittel von Kalorien in Ihnen, und dann entfe ...
19.10.2011, 22:56:09
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Übung für die Obere Brust

Was wären die besten übungen für die Entwicklung der oberen Brust ? Ich weiß, die Antwort wäre geneigt, Drücken Sie die Bewegungen, aber einige, wie diese nicht wirklich mir helfen. Wissen, egal, wie viele ich tun, ich kann nicht meine Obere Brust wund. Kann die Art und Weise, die ich Sie Tue oder meiner Anatomie zu meinen Schultern und Trizeps tun viel von der Arbeit, wenn ich dazu neigen Bewegungen. Auf einer flachen Bank, die ich tun kann, 200+ Pfund Bankdrücken. Ich habe gehört, Push-ups sind eine großartige Möglichkeit, um zu isolieren, die Obere ...
26.09.2010, 20:38:24
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Gramm Eiweiß vs Kalorienzufuhr

Ich bin derzeit auf dem 5x5 Programm mit dem Ziel, stärker zu werden. Ich verstehe, dass, um dieses Ziel zu erreichen, muss man verbrauchen einen überschuss an Kalorien, um tatsächlich gewinnen die Muskel. Ich bin 5-Fuß-7 und wiegt 160lbs, also mein Kalorienbedarf, Gewicht zu gewinnen und letztlich Muskel ist etwa 2800 Kalorien pro Tag. Auch erforderlich, um Muskeln aufzubauen ist protein. Von meinem Verständnis eine person sollte verbrauchen etwa 1 Gramm protein pro Pfund Körper Gewicht. Für mich wäre in etwa 160 Gramm Eiweiß. Jetzt habe ich nicht ...
22.07.2010, 11:50:55
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Beste Weg, um Zug für eine 200m-Rennen

Ich habe gerade mit meiner Schule 200m-Rennen, was bedeutet, dass ich die Qualifikation für die Leichtathletik in einem Zeitraum von einem Monat. Im moment, meine Zeit für die 200m stellte sich auf 36,37 Sek. Ich bin 12 Jahre alt und dies ist mein erstes Rennen über 200. Was sollte ich tun, um der Praxis für Sie? ...
21.02.2010, 09:25:43
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Verringerung der Dichtigkeit in Kalb und soleus

Ein paar Wochen zurück, ich streckte meinen soleus und haben allmählich begonnen, bis meine übung Ebenen wieder. Ich habe bemerkt, nach ein paar Tagen wieder auf volle übung, die die Muskeln in meinem unteren Bein (Wade und besonders soleus) gezogen sind, sehr tight, die ich denke, bringt mich in Gefahr reinjury wieder. Ich habe schon ein paar Strecken vor der Fahrt zur Arbeit heute morgen, aber ich bin immer noch besorgt über die neuerliche Verletzung. Welche Art von übungen kann ich tun, pre-und p ...
30.05.2014, 20:22:37
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